呂郁雯

泳裝 會飛的蝦子 動漫 防曬 美腿皇后 

蔬菜與各種疾病的關係
蔬菜與各種疾病的關係
蔬菜與便秘便秘是由於飲食不當，例如水分及膳食纖維質攝取不足；排便習慣不良；缺乏運動及大腸生理異常等所造成。大便停留在大腸時間過久，與腸壁直接接觸的時間越長，糞便內許多有害的物質會被身體吸收，而危害健康。以瀉劑解決便秘，非正確之道，因為有些瀉劑會影響營養素的吸收，破壞腸道神經系統與消化機能，並養成對瀉劑的依賴性，反之膳食纖維質在腸道內，會吸收水分使糞便較濕軟，並可增加糞便的量，刺激腸道蠕動，促進排便，是較合乎自然生理的解決便秘之道，而蔬果正是豐富膳食纖維質的食物來源之一。 蔬菜與大腸癌每日飲食所攝取的膳食纖維質不足，容易發生便秘，而便秘與罹患大腸癌有密切的關係。因大腸中的糞便含有許多致癌物質，這些致癌物質與腸壁接觸的時間越長，越易形成癌細胞，而造成大腸癌。
部分膳食纖維質在腸道中會產生有益菌，抑制致癌物質的產生；而且攝取足夠的膳食纖維質，可以增加糞便量，刺激腸道蠕動，加速糞便通過消化道的時間，縮短糞便中潛在的毒素及致癌物與腸壁接觸的時間，並且將消化管道內的毒素一起排出體外，所以多吃膳食纖維質豐富的蔬菜，可以降低大腸癌的發生。 蔬菜與心血管疾病
血管硬化是心血管疾病的重要成因，而血中膽固醇及三酸甘油酯的含量過高與血管硬化有密切的關係，降低血膽固醇的方法有二，一為抑制體內膽固醇的合成，二為促進膽固醇代謝，膳食纖維質在消化道中，可以與膽酸結合排出體外，因而促進膽固醇的代謝，降低血中膽固醇量。減少熱量攝取是抑制膽固醇合成的最佳方法，而多攝取膳食纖維質，可以降低熱量攝取。 蔬菜與肥胖症
肥胖是因為每天攝取的熱量超過人體的需要量，多餘的熱量在體內會轉換成脂肪，於是體重就增加了，含膳食纖維質少的精製食物，體積小而熱量高；而含膳食纖維質豐富的粗糙食物，則體積大而熱量低，因此，常吃精製食物的人，容易飲食過量而造成肥胖，而多吃高膳食纖維質食物的人，不但易有飽足感，還可避免攝取過高熱量，遠離肥胖。 蔬菜與糖尿病飲食控制是糖尿病治療中不可缺少的一環，飲食控制的目標是在使血糖及血脂肪接近正常值，達到並維持理想體重，以及預防、延緩與治療急慢性併發症。
飲食中若能增加膳食纖維質，可以避免熱量攝取過高，預防體重增加；可延緩血糖吸收，有助血糖控制；並可相對地減少油脂與膽固醇的攝取量，降低血脂肪；幫助糖尿病飲食控制目標的達成。所以多吃含膳食纖維質豐富的蔬菜，對糖尿病然而言，是非常重要的。

紅魔鬼 啦啦隊 郭泓志 清境 地面噴血 

貧窮是一種感覺
貧窮是一種感覺
你必須停止與別人比較，拒絕讓別人把快樂建築在你的痛苦上。如果你覺得錢不夠用，請不要難過，因為你不是特例，有成千上萬的人跟你一樣不夠用，但是如果你覺得窮困，問題就比較嚴重了。錢不夠用可以用理財的方法解決，但是貧窮是社會問題，不是理財可以解決的。快樂的人，比較容易有錢實際上，大多數人面對的是錢不夠用，而非貧窮問題。貧窮是一種感覺，經過比較而產生的一種心裡假象，《紐約時報》曾刊登一篇文章指出，老百姓的快樂程度與國民所得沒有正比關係，有些中南美洲國家的所得低，但民眾的快樂感很高；我相信美國及台灣有許多覺得自己很窮，而且非常不快樂的人，如果他們以相同的所得居住在中南美，說不定就會非常快樂了。在台灣真正一貧如洗，無法過日子的人算是少數，他們多數是技能不足，無法找到餬口工作的人，既然連吃飯都成問題，如何奢談理財呢？他們需要別人的幫助，如果社會能提供機會，增進他們的工作能力，才有辦法脫離貧窮。如果你不屬於這種真正窮的人，其實沒有必要為自己製造貧窮的假象，存心讓自己不快樂。首先你必須停止與別人比較，拒絕讓別人把快樂建築在你的痛苦上，在許多情況下，快樂與痛苦都是經由比較產生的，有錢人有時是因為看到沒錢人的情形，才非常慶幸自己可以過不一樣的生活，如果你沒有錢卻非常快樂，反而會讓有錢人反省自己是否真正的快樂。許多有錢人並不快樂，因為他們跟別人比較總會有不足的地方，譬如有人會比自己有錢、地位高、更健康，或家庭更幸福等等，所以只要你不停的比較，就不會快樂，因此現在開始就要停止比較，我們不需要因為沒錢給小孩補習、買名牌的球鞋、穿質料較好的衣服，或者出國旅遊，就覺得自己不如人，在非洲有許多人連衣服都沒穿過，除了居住地，根本不知道世上還有比自己富有的人，他們的平均壽命遠比歐美低，但極可能很快樂。需要的不多，想要的卻很多但是就算停止比較，如果覺得錢不夠用，還是不會快樂。其實只要不強求與別人的生活水準一樣，錢就會夠用。在台灣一般人餓不死的原因是具有相同功能的東西，價錢卻有天壤之別，一碗麵可以是30塊，也可以是300元，行動電話有的只要幾百塊，有的卻要上萬元，只要願意節省，大部分人的所得是夠用的。不良的花錢習慣，是造成不夠用的主因。有的人手頭鬆，看到喜歡的東西，只要價錢便宜就買了，在夜市裡左手100元買一對耳環，右手30塊買一串魷魚，錢在不知不覺中就花掉了，研究顯示，無法累積財富的最大原因，就是隨意把錢花掉了，你如果仔細觀察，就會發覺周遭有這樣的親戚朋友，賺得錢不比別人少，但就是不夠用。花錢習慣可不是說改即可改的，即可改的需要自覺和別人的幫忙。自己覺得這樣下去不是辦法，才有可能改變，還要輔之以親戚朋友的鼓勵與控制，譬如你有兄弟姊妹或朋友有這種情形，就千萬不要借錢給他，否則只會放縱壞習慣持續下去，而且儘可能鼓勵做不花錢的消遣，譬如讀一本好書，就是很節省、又有益身心的活動。記帳是培養自覺的一個好方法，只要持續鉅細靡遺的紀錄花費3個月以上，所有的人都能找到節省的途徑。記帳一陣子之後，你很快就會發覺，持續原來的消費型態會讓將來痛苦不堪，只要願意做一些調整就能累積財富，讓將來的生活更好，而且一旦不再覺得不夠用之後，心情就會快樂起來。覺得不夠用或窮困不僅會讓自己不快樂，還會產生惡性循環，讓自己更窮。不快樂的人沒有安定心，會急切的想趕快賺錢，而無法認真的把工作做好、穩健的求進步，最後反而愈來愈窮；能夠接受自己的所得水準，量入為出，就會比較快樂，快樂的人較容易與別人相處，工作態度會較樂觀，也較願意腳踏實地的工作，久而久之反而有錢了。從今以後千萬不要再覺得自己窮，否則只會愈來愈窮﹗

結婚 美女家教 LOMO 護士 陳以庭 

生命磁鐵
有時候，你難免多心，心眼一多，對許多小事就跟著過敏。 於是，別人多看你一眼，你便覺得他對你有敵意；別人少看你一眼， 你又認定是他故意對你冷落。 多心的人注定活得辛苦，因為情緒太容易被別人的情緒所左右。 多心的人總是東想西想胡思亂想，結果很容易困在一團思緒的亂麻中，動彈不得。有時候，與其多心，不如少根筋。你是一塊磁鐵，相不相信？其實你是一塊磁鐵。 當你身心愉悅、喜歡自己、對這個世界充滿善意， 美好的東西就自然地被你所吸引。 相反的，當你悲觀、當你身心鬱悶、覺得什麼都不對勁，負面的一切也就相繼來報到了。 因為你是一塊磁鐵，吸引的是與你相信的東西，所以快樂的你就吸引讓你快樂的人事物， 煩憂的你則吸引讓你煩憂的人事物。 幸運與厄運，在於你如何使用內在的磁力。這是信念的奧秘。你今天心情好嗎？你不說話，但眼底的神色已回答了一切。 那麼，就別讓自己繼續躲在心事重重的甲穀裡吧。去喝一杯咖啡， 買一件衣服， 剪一種新髮型。 去吃一筒冰淇淋，走一條街， 看一場電影。 去看一個老朋友，聊一回往事， 數一晚星星。讓自己好過的方法很多，而且善待自己是道德的。 除非， 你堅持躲在潮濕的甲穀裡更快樂。 不然走出來吧！好與不好僅存在自己的「一念」之間。你相信自己的「信念」嗎？比

塞爾維亞 戲水 奶香味 上海世博 慕谷慕魚 

三成會失眠 看完電視馬上睡 品質不好
三成會失眠 看完電視馬上睡 品質不好
根據統計，台灣地區2-3成的成年人都有失眠問題，尤其女性失眠的比例又比男性高，台北市立聯合醫院中醫師表示，如果發現自己一週失眠三次以上，持續一個月，就應該要就醫，而許多錯誤的生活習慣，例如看完電視、上過電腦後馬上上床，容易引起睡眠品質不良，而過去大家認為睡前一杯紅酒助眠，不過如果睡前超過一個小時前飲酒，反而有礙睡眠。
台灣地區每三成女性有失眠困擾，男性則是二成五，幾乎每三、四個人，就有一人有失眠困擾，比例相當高，尤其台灣地區的失眠問題更居亞太地區之冠，而失眠的高危險群，包括帶孩子的女性及工作壓力大的族群。(t)而治療方式，醫師提醒，許多民眾習慣睡前看完電視、打完電腦馬上上床，這時候的腦波還處於興奮狀態，會影響睡眠品質，另外過去大家認為睡前一杯紅酒有助睡眠，醫師也提醒，如果飲酒超過一個小時，反而有礙睡眠。(t)至於西醫治療失眠症，主要是以鎮靜作用的藥物治療，而中醫建議可以按摩穴道，包括按摩手腕上兩吋的內關穴、舒緩腸胃系統幫助入睡；或是按摩耳垂到髮際之間的安眠穴，也可以安定神經。另外建議，有失眠情況的患者，不要午睡、晚上不要做激烈運動，或是太晚進食、喝太多水或飲料，這都會影響睡眠品質。

李春姬 J女郎 劉謙魔術 資工彌 佐藤摩彌 

火燒心 食道胃逆流惹癌上身？
火燒心 食道胃逆流惹癌上身？
何謂“火燒心”？?──食道胃逆流所謂“火燒心”就是於飽餐後胸前有燒灼感的不適，實際上“火燒心”是食道胃逆流最常見的臨床症狀，並伴隨有嘔酸，甚至有吞嚥困難、吞嚥時胸痛的情況。國內調查發現國內婦女發生“火燒心”症狀有增加的趨勢，原因是“火燒心”是文明病，與職業婦女日漸增多、飲食不定時有關；懷孕婦女因腹壓增加及荷爾蒙影響食道蠕動，較易發生食道胃逆流。食道胃逆流發生原因在於餐後胃酸分泌量增加及食道蠕動異常，使酸度較高的胃液逆流至食道下段，刺激食道黏膜所致；長期胃液作用會導致下端食道炎、潰瘍或出血、食道狹窄，甚至發生所謂“巴瑞氏”食道黏膜化生不良，有引發食道腺癌的危險性。“火燒心”是文明病實際上每個人四十歲以上皆曾有過火燒心的經驗，食道下段括約肌正常每日均有較鬆弛的時候，但正常的食道蠕動會阻止胃逆流或能迅速將胃逆流物排回胃部。即使少量的胃液殘餘於食道下端，亦會被從口腔吞嚥下來較鹼性的唾液所稀釋，吞嚥動作有利於阻止胃逆流，使不致傷害食道黏膜而發生“火燒心”症狀；但若胃酸分泌量增加或有異常食道蠕動將無法阻止胃逆流。現代人因為工作繁忙，連進食時間亦不固定，常常早午餐合為一餐，而晚餐多於工作結束後才能進食，許多人晚餐時間已接近就寢時間，故飽餐後不久就臥床休息，進食後胃液分泌大量增加，加上進食使胃部飽脹，胃內壓力亦升高；通常食道下段壓力較胃部約高10～15毫米汞柱，以防止食道胃逆流；但飽餐後即臥床，睡眠時食道蠕動及胃部消化均減緩，因此食道向下的蠕動及胃部排空受阻。“巴瑞氏”食道黏膜化生症可癌變正常食道黏膜與口腔黏膜相同，鱗狀上皮新陳代謝率高，不耐酸度較高的胃液作用，胃液逆流至食道即會因刺激而有燒灼感。據統計有百分之七的食道胃逆流患者每天都有“火燒心”症狀，另外分別有百分之廿及四十的病患每周及每個月至少發生一次“火燒心”症狀。長期的炎症刺激使食道下段黏膜化生腺樣化，以供保護適應胃液逆流，此時“火燒心”症狀反趨緩和，稱作“巴瑞氏”食道黏膜化生不良症，是紀念一位英國外科醫師而命名。 雖然有百分之四十食道腺癌病患並無食道胃逆流，而臨床食道腺癌患者有“巴瑞氏”食道黏膜化生不良病理變化者亦不足百分之五，十分之一的“巴瑞氏”食道患者發生食道腺癌，百分之六十的食道腺癌患者曾有過“火燒心”症狀，所以食道癌成因複雜，但食道胃逆流不脫是食道腺癌一危險因子。防止食道胃逆流之道現時職場競爭激烈，精神壓力倍增，加上晚餐進食習慣的改變，促成文明病“火燒心”的發生。近年營養學家倡導營養補充應偏重於早午餐，午睡應避免或不宜過長，儘可能晚餐時間不要與就寢時間接近，亦避免過飽。飽餐後不宜馬上臥床休息，巧克力、碳酸飲料、高油脂食物、辛辣食物或煙酒，甚至是蕃茄汁，都會影響食道括約肌鬆馳促進食道胃逆流，亦建議不宜過量，更不適宜於睡前食用。飯後一支煙不可取，但飯後嚼食一下口香糖卻值得一試。 制酸劑的治療效果多種制酸劑新藥臨床作治療食道胃逆流，一般含鋁、鎂或鈣的單純胃酸中和劑，因無法阻斷胃酸的分泌，在胃內易被迅速排空即失去療效，故宜於飯後一小時及兩小時各使用一次。飯後胃排空較慢，使制酸劑中和作用較持久。含鋁的制酸劑易引起便秘，含鎂的制酸劑則易引起腹瀉，兩者可交互使用。而含鈣制酸劑在中和作用消失後，反而可因刺激胃沁酸酵素而使胃酸增加；雖藥價較便宜，但臨床較少處方治療食道胃逆流“火燒心”。一般中和制酸劑都有療效太短暫的缺點，而目前較常用的制酸劑則是直接阻斷胃酸分泌機制，經由拮抗胃壁沁酸須藉組織胺及中子泵浦等機制而達到制酸效果。但兩者均須於飯前半小時至一小時或睡前使用才有效，其恰可使飯後胃酸分泌量大減，有效控制食道胃逆流“火燒心”。而中子泵浦拮抗劑較組織胺受體拮抗劑徹底及長久，因此兩者雖然皆可治療火燒心，中子泵浦拮抗劑更因能長期使胃酸大量減少，而可治療食道胃逆流所造成的併發症，如下端食道炎、潰瘍或出血、食道狹窄等。由於中子泵浦拮抗劑易被胃液酸解，因而破壞其藥效，故目前將中子泵浦拮抗劑與中和制酸劑製成複合啶，可增強中子泵浦拮抗劑制酸效果。促進胃排空的藥劑當然可以降低胃液逆流的危險性，但因無法抑制胃酸分泌，不可單獨用作治療食道胃逆流。此類藥物亦須飯前三十分鐘使用，配合飯後恰好能促進胃排空內容物到腸道的效果，以免逆流。
而胃發泡制酸保護劑則藉著發泡劑可懸浮於胃液表面，形成一道類似閘欄的效果；而發泡劑內又加入中和制酸劑，使會食道逆流的胃液酸性大減，對食道黏膜的傷害減輕。正因其治療機制不在於抑制胃酸分泌，故須在飯後胃液已分泌後服用，才可發泡懸浮於胃液表面，供中和胃酸。但亦因無法抑制胃酸分泌量，無助於治療食道胃逆流，只可緩解症狀而已。

50正妹 台北車展 動漫 外拍 許維恩 

神經緊繃
1. 救護車的警鈴聲
2. 附近學校的下課鐘
3. 小孩玩樂的尖叫聲
4. 樹上的烏鴉叫聲
解析
1. 選擇『救護車的警鈴聲』的你是：救護車搭載著病患，而鳥的警鈴聲將你從瞌睡中喚醒，就暗示著對於「健康」方面的不安。 或許是以往曾經有過重病纏身的經驗；或是潛在的遺傳性疾病可能爆發等等，只要有點小毛病或有點奇怪的小徵兆出現，就開始讓你神經一下子都豎起來，緊張著懷疑是不是得了什麼病或老毛病又要復發了。
2. 選擇『附近學校的下課鐘』的你是：由上下課的鈴聲可以清楚地劃分上課與下課的時間，學生們必須遵照著去作息。因此它就帶有「規則」、「規範」的意思。 因為下課鈴聲而驚醒的你，似乎性格上是較為自制、嚴肅的。如果自己不小心犯了什麼樣的過錯、破壞了什麼樣的規則，就開始自己先緊張了起來，深怕受到處罰或指責。往往別人還沒開罵，自己就先自責不已呢。 喵------>那不就是隨時都神經緊繃著囉>"<
3. 選擇『小孩玩樂的尖叫聲』的你是：小朋友們在公園裡玩樂時通常會有父母在一旁看護著。小孩有什麼狀況很快會被發現。而父母看守的眼光就像是別人看透你的眼光一般。 因此認為是小孩玩樂尖叫聲驚醒自己的人，最容易一下子感到神經緊繃的時刻就是自己的心思被別人看穿的時候了。當別人一語道破自己的念頭時，一時間還真讓人臉紅心跳不知所措呢。
4. 選擇『樹上的烏鴉叫聲』的你是：烏鴉給人不吉祥的印象，牠的叫聲還帶有報憂的意思。認為自己是被這樣的鳥叫聲驚醒的人，最容易感到神經緊張的時刻大概就是謊言被拆穿的時候了。
因為編了一個謊話而內心一直擔憂著，當別人碰到一點邊時，就開始緊張起來，不是急急忙忙地解釋，要不然就是要再編個謊言來掩蓋。一個謊言就搞得自己心神不寧的呢。

阿桑 周玉蔻 桂綸鎂 電玩 宮崎葵 

07年你是哪種豬寶貝
07年你是哪種豬寶貝到了豬年，最紅火的當然是豬了，蠢和笨的罵名早就丟到九霄雲外，人們還爭著和豬攀上親戚，希望能夠分得豬寶貝的好運氣。那麼在這個2007年裏，你是哪一種可愛豬寶貝呢？對照你的出生日期，看看你的寶貝類型吧——
A型—好奇豬　(3.21—04.30)
　　好奇豬的你對神秘事物特別感興趣，一有時間就會苦心鑽研星座分析或占卜等遊戲，在學校裏往往是姐妹圈裏的大姐大，熱心幫大家分析感情走勢，要說打抱不平的激情簡直就是一個抵三哦！同時，好奇豬也是心靈手巧的人，一些有難度的手工製作、燒菜做飯都蠻拿手的。當好奇豬專心致志做事時，最討厭旁人打擾！好奇豬心直口快，心裏怎麼想就直接說出來，絕對不會有所顧及，因此也比較容易得罪人，在個人感情方面，好奇豬是很浪漫的人呢！
好友配對：戀愛豬、居家豬
B型—臭美豬　(05.01—06.09)
　　臭美豬的你對一切與美有關的事情有濃厚的興趣，隨時關注流行動態，零花錢都用在買小玩意上，手頭反而緊巴巴的，不過你依然整天一副嘻嘻哈哈的快樂模樣，而且，超會享樂的你為了讓自己過得更舒適一些，可是很捨得花大力氣的喲！而在?人眼裏，臭美豬是人見人愛的開心果，人猿相當不錯，無論遇到什麼事總有人站出來幫忙，對待感情，臭美豬十分會拿捏分寸，懂得跟異型保持一定的距離，別看你好像跟很多男生都蠻好的樣子，其實對男朋友的要求苛刻著呢！
好友配對：嬌嬌豬、迷人豬
C型—小氣豬　(06.10—07.20)
　　小氣豬蠻嬌氣的，有時喜歡假裝高傲，有時又愛扮扮矜持，多數時候，小氣豬的你還是比較喜歡獨自品位生活中的苦與樂，既不希望別人身邊的人洞察你的思想，在陌生人面前，小氣豬更是奉行沈默是金，習慣將自己擺在旁觀者的位置上，默默欣賞別人的表演，或許正是因為小氣豬的不合群，才導致追求者甚少。周遭的人也沒機會瞭解你的真實個性，總的來說，你就像一個可有可無的影子一樣，任何人都不覺得你有多重要！
好友配對：小瘋豬、居家豬
D型—迷人豬　(07.21—08.31)
　　迷人豬的你，外表和內在都有不少閃光點，開朗的性格，敏銳的洞察力，良好的口才，加上善解人意的心靈，無論男孩女孩，只要跟你相處都會被你散發的獨特魅力所折服！而你對朋友，也是以誠相待並且很講義氣的，一旦受朋友拜託，必定全力以赴，因此深得死黨信賴！感情方面，迷人豬天生對異性有特別的吸引力，有時將男生迷得神魂顛倒有時又讓男孩子覺得很貼心。
好友配對：臭美豬、戀愛豬
E型—嬌嬌豬　(09.01—10.10)
　　嬌嬌豬的浪漫指數非常高，你一生都在追求情調和品位，在外人看來你似乎天生就是為浪漫而活，嬌嬌豬大多有潔癖，唯有待在整潔舒適的環境裏才安心，如果身邊的人不整潔或言行粗魯的話，必定受到你的強烈鄙視，甚至惹得一貫嬌滴滴的你大發雷霆！女人味濃濃的你喜歡小女人氣質的裝扮，不管是說話還是行事都儘量保持女孩子應有的細緻與矜持，閒暇之餘逗逗小貓小狗、做做面膜、聽聽鋼琴曲，悠閒愜意，你嫵媚的樣子超有桃花運，追求者可能有一打哦！
好友配對：臭美豬、迷人豬
F型—居家豬　(10.11—11.20)
　　居家豬是超級戀家的小孩，喜歡大家庭氣氛，注重人與人之間的交流，愛親自動手打點生活中的細節，善良的你樂於助人，是口碑不錯的無敵可愛級豬豬！通常居家豬都有著一顆淳樸無華的心，不貪慕虛榮，認為?人平等，在關鍵時刻絕不會昧著良心偏袒任何人，一貫站在公正立場上看待問題的你，身邊總圍繞著一群和平主義的同伴，你們就像親姐妹親兄弟一樣和睦相處，不管誰遇到困難都能得到彼此的照應，在感情上，居家豬更喜歡傳統的男追女模式！
好友配對：好奇豬、小氣豬
G型—百變豬　(11.21—12.31)
　　古靈精怪的百變豬個性奔放，幽默細胞多多，平時愛開無傷大雅的小玩笑，偶爾善意地捉弄捉弄人，是所有豬豬裏做有創意的一個！瀟灑的你腦袋裏裝滿了各種新奇的小點子，一旦有人請你出謀劃策必然會得到你的熱烈回應，在感情方面，真不曉得該說你是優柔寡斷情意綿綿，還是花心大小姐一個，或許正是由於感情細胞過於發達，你才是時常徘徊在愛你的人和你愛的人之間，左思右想挑來選去，最終也不知道如何選擇，於是愛玩火的你很有可能腳踏幾條船呢！
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H型—小瘋豬　(01.01—02.10)
　　小瘋豬的你，個性成分裏有一些癲狂，不管走到哪里都歡笑不斷，麻煩不停喲！頗愛即興發揮的你是典型的人來瘋，觀?越多鬧騰得越厲害，弄得?人不知該愛你還是該罵你！實際上你具有天真直率的個性，嘴硬心軟，一看到別人可憐的模樣，馬上就收手，私下裏，小姐妹都親切地稱你為“搞蛋專家”，由此可見，你的瘋癲指數是?人皆知的！在關注你的人群裏不乏對你感興趣的異型，有可能喜歡你的人是學長級的物件，與你一般大小的男生很難駕馭活潑過度的你！
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I型—戀愛豬　(02.11—03.20)
　　戀愛豬天生善解人意又多情，對自己所愛的人給予充分的信任，你溫柔動人的微笑是千年不變的金字招牌，散發著溫暖氣息，戀愛豬滿腦子裝的都是與愛情有關的事，你本身就像一個巨大的異性磁場，每個階段總會邂逅不同的人，譜出不同的戀曲，真搞不懂你為什麼總是那麼不小心被男生電到或電到別人，總是頗頗掉進愛河，還好，你並不是那麼容易受傷，及時失戀，傷痛期也不會超過一個月，一旦痊愈將越戰越勇，積極挑戰下一次戀情。
　　好友配對：好奇豬、百變豬

衝浪 蔣友柏 又沒叫你撿 寵物親子臉 新兵日記 

12星座明星路線指南
12星座明星路線指南
白羊座：性格動作派武打明星路線
　　受到火星守護的白羊座，天生就非常喜歡追求刺激、爆破、驚嚇等讓人心驚膽戰的事物，加上你向來熱情大方、敢拼敢沖，無論是男生或女生都有愛冒險兼不怕死的精神，所以白羊座的人本身就具有動作派明星的潛質。
　　當然嘍！要當動作派明星，體格和身手是很重要的，不過這一點都難不倒你呢！大部分的白羊座男女生在體格上都強健靈活，好動的個性更讓白羊座一直有火爆浪子(女)的稱呼，在肢體動作和舒展上，也都比別的星座來得更搶眼，這樣優質的條件，不當一個打鬥派動作明星，還真是可惜了呢！
金牛座：火辣身材性感名模路線
　　金星守護的金牛座，往往都有著令人稱羨的黃金比例，一般來說，他們的身材可以說是十二星座中最好的一個，頭、肩、胸、腰、臀、腿的曲線就是比別的星座得天獨厚，是天生的衣架子星座，如果加上了後天的鍛煉和適當的體重控制，更會讓金牛座成為第一名模的人選。
　　要當一個稱職的模特兒，當然是不需要太多話的，但是男生一定要夠酷、女生一定要夠有明星氣質，這對於平常比較不善言辭的金牛座來說，更是非常適合的一條演藝之路，加上金星女神維納斯守護，金牛座的舉手投足都有一定的優雅和美形，最適合踏上伸展台。
雙子座：口沫橫飛八卦主持人路線
　　雙子座的守護星是水星，加上風向星座的高靈活度，讓你總是一開口就停不下來，而且你的思考方式屬於典型的“一秒鐘幾百萬個idea在腦中轉”，對於社會的流行時事，或是每天更新的八卦緋聞，總能在第一時間掌握，而且拿出來應用在談笑之間，加上雙子座愛熱鬧的個性，更讓雙子座成為主持人的不二人選。
　　有些不知死活又兼愛玩搞笑的你，在性格中最特別的，就是敢講敢說，對於特別來賓會不留情面的猛K，最後再加以安撫，不但懂得創造精彩好看的橋段，更能讓來賓和觀?都能夠在笑聲中度過開心的節目時間，具有這麼多名主持人特質的雙子座，不走這條路簡直是太浪費了！
巨蟹座：深情款款韓劇明星路線
　　月亮守護下的巨蟹座，無論男生女生都有著深情款款的溫柔氣質，演起催淚愛情片更是十分容易入戲，有時更會有些小誇張的演出，足以讓看者傷心、聽者流淚。這種撼動人心的內心戲，最適合在韓劇中演出，加上巨蟹座的人對於“淚眼裝堅強”的能力是從小培養到大的，深情的眼神加上帶一點憂鬱的氣質，演起煽情戲，更會感動所有的觀?。
　　情緒起伏有點大是巨蟹座的特色之一，加上巨蟹座有著如同月亮一樣變化的心情，所以在演技上收放自如，特別是愛情戲，巨蟹座的人可以發自內心的表演出愛的感覺，讓看到劇情的觀?心有戚戚焉，這種感動人心的演技，是別的星座要花很多時間來學得來的。
獅子座：光芒萬丈天王天後路線
　　獅子座的守護星是太陽，這樣獅子座天生就擁有十分耀眼的光芒和才華，特別是在歌唱或舞蹈方面，往往擁有比其他星座更好的歌喉或是韻律感。許多獅子座的人從小就會又唱又跳，去KTV或是PUB更是大家眼裏最愛冒險的一個，喜歡被?星拱月的獅子座，更會努力的加強自己的歌藝和舞技，讓自己的能力更上一層樓。
　　獅子座非常在意別人的崇拜的眼神，為了博取大家的目光，獅子座的人可以不斷練習自己的技巧和能力，甚至在外表打扮上也比別人更用心，被越多人崇拜、喜歡，很自然的就會越來越High，表現也會更耀眼，更加璀璨奪目。
處女座：知性成熟常青樹藝人路線
　　水星守護的處女座往往都很有氣質，舉手投足間都散發某種知性的美感，加上說話做事都十分得體，總是知道該怎麼充實自己的能力，所以處女座的明星特質就在於其他星座或實力派明星的位置，而且往往會成為長紅型的藝人。
　　大部分的處女座都很低調，加上十分注意自己平日的生活細節，因此很難被狗仔隊拍到負面新聞，你總能保持一貫的優雅和氣質。無論在什麼情況下都臨危不亂，也是你在明星之路上可以順利的重大原因。
天秤座：美麗帥氣偶像型路線
　　和金牛座一樣受到金星守護的你，擁有的是極為優質的外形，女生多半纖細甜美，帶有一種仙女下凡的氣質，男生多半很帥氣，而且高大威猛兼玉樹臨風，加上天秤座天生對於美容保養之類都非常有天分，更讓你總是看起來十分完美型，因此當然也是走偶像派藝人路線最適合的一個星座嘍！
　　不過，美貌之外，比起其他星座，天秤座的人對流行時尚相當敏銳，在審美觀上更高人一等，講話和舉手投足間更有種公主或王子的貴氣，讓人深深感覺天秤座不是只有臉蛋的草包。
天蠍座：話題緋聞快速爆紅路線
　　冥王星守護下的天蠍座，天生就帶有致命的吸引力，包括了眼神、身段、身材等，總是散發著某種魅力。比起其他星座，天蠍座的人就是多一份神秘的氣質，讓人不注意也難。你很適合走性感豔星的路線，但這裏的性感指的可不是完全賣弄肉體的那種類型，而是靠著自己天生具有的魅力和吸引力，讓所有觀?把眼光都投射到你身上。
　　在狗仔隊多得跟螞蚱一樣的時代，只要能夠製造話題就能夠快速竄紅，天蠍座敢愛敢恨、敢作敢當的特質，常會成為狗仔隊最愛跟拍的目標，而這也讓天蠍座容易莫明其妙的爆紅起來！
射手座：自然甜美親切的鄰家路線
　　受到木星守護的射手座，天生就具備了樂觀開朗的特質，這也使你的舉止相當的自然不做作，容易給人十分親切甜美的印象。同時，你本身很有頭腦，一旦進了演藝圈，將會很仔細地為自己的未來打算。因此跟射手座接觸的人，都會感受到很陽光的感覺，特別是當射手座的人開懷大笑或是講話時，那種親切甜美的態度是別人學不來的。
　　相對於其他星座來說，你的適應能力相當強，不論是外語能力、還是與人溝通都相當出色，大部分的射手座喜歡出國旅遊、上山下海，如果在演藝圈中能從做旅遊節目主持人、DJ開始當起，將能把自己發揮到最佳狀態哦！
摩羯座：創作型才子才女路線
　　土星是摩羯座的守護星，也讓你比起其他星座更加努力，特別是在自己的創作才華上。由於摩羯座向來總是知道如何發揮自己的潛力，也更瞭解自己是需要長期的累積才能發光發熱的，因此你會很努力的學習並努力創作，只要一抓到機會，就會好好表現自己，這也讓很多摩羯座的人爭取到許多的好機會。
　　刻苦耐勞是摩羯座最讓人佩服的精神，現在的演藝圈是需要熬一段時間才能夠出頭的，而不怕吃苦的摩羯座，不單單是吃苦當吃補，也很會抓時機，所以許多摩羯座的人只要一抓到可以發揮的時機，就把自己的創作才華全部展現在所有人面前，一舉大紅大紫。
水瓶座：創意搞笑藝人路線
　　受到天王星守護的水瓶座，在有點冷淡的外表下，其實是非常愛搞笑的一個人，水瓶的搞笑相當的隨性，而且非常非常地有創意，往往都會想到別人所想不到的笑話，或是一些很特別的事情，讓別人感覺到水瓶的搞笑是很有深度，不是只會說笑話或是單純的耍寶而已，這是水瓶座很重要的一個明星特質。
　　大部分的水瓶座在外型上都很不錯，女生多半很清麗脫俗，男生多半是走比較風流倜儻的類型，但是他們說變就變，搞笑起來完全不計形象，可是你會發現在搞笑後的下一秒鐘，水瓶座又變回了氣質的俊男美女。
雙魚座：唯美青春團體偶像路線
　　海王星所守護的雙魚座，都帶有著一定程度的夢幻氣質，但這種氣質在單一個人身上卻沒辦法很強烈的展現出來，需要靠別人的襯托，才能夠讓雙魚的浪漫風情盡情展現。加上雙魚座雖然企圖心強，可是卻很怕一個人表演，也很怕丟臉，所以如果有其他的團員或朋友可以互相照應，就能讓雙魚座的表現更自然更得體。
　　很有藝術家風格的雙魚座，如果想在演藝圈闖出一片天，最快的方法就是走團體路線，找幾個志同道合的朋友，你很懂得隨著團體的風格不同而改變自己的狀況，是非常適合當個偶像團體團長的一個星座。

同人展 歷女 ARASHI 首爾 桐花 

上天多麼的仁慈，讓你終於擁有現在的一切
上天多麼的仁慈，讓你終於擁有現在的一切
我們往往在失去時才明白，自己曾經擁有的東西是這麼美的；然而，同樣的真理是；當我們能夠擁有一樣東西時，我們才會明白自己從前失去一些什麼。我們常常說：失去的東西總是最好的，消逝了的愛情總是最刻骨銘心的，離開了的情人是最完美的。你要好好珍惜現在的一切，免得有天會後悔。是的，有些東西，一旦失去了，不會復來。然而，在計算得失的時候，我們曾否想過，你也許一輩子都不知道自己失去些什麼？若你沒離開從前的那個人，你永遠不會知道，原來你可以找到一段更美好的愛情。假如沒有遇到他，你也許永遠不知道。你從前所以為的愛情、犧牲、奉獻和關懷，原來都是很膚淺的。今天的相遇，讓你恍然明白，從前的那幾段，原來都說不上是真正的愛情。你從前朝思暮想，不能放棄的人，原來也算不得什麼。上天多麼的仁慈，讓你終於擁有現在的一切。只差一點點，你便永遠不知道自己失去一些什麼。
得和失之間，是多麼的驚險？失去時，擁有時，也曾經過一番風雲。

關島 紙箱人 BY2 比基尼 ECFA 

12星座頭號麻煩情人
12星座頭號麻煩情人
白羊座的愛情鬼見愁——雙子座：快狠准感情殺手
古靈精怪的雙子，總有辦法跟上白羊的腳步，創造讓你意想不到的驚喜，加上語不驚人死不休的幽默感，最能讓白羊在短時間之內對他?生微妙情愫。不過，個人色彩極重的你，常沈溺在自己的世界，漸漸雙子會覺得抓不住你，認為你只注重自己，當他感情變冷，會不管你的感受說走就走，讓你完全摸不著頭緒。
金牛座的愛情鬼見愁——處女座：人比人氣死人
處女認真負責、善良上進的個性，能深深打動金牛的心，溫柔細膩的他，永遠能在你還沒說出口的同時，體貼你的需要，只是兩人勢均力敵的機車個性，將會使對方吃不消。如果金牛不能退一步包容對方的生活模式，兩人的感情將時好時壞，永遠會為了雞毛蒜皮的小事爭得面紅耳赤。
雙子座的愛情鬼見愁——水瓶座：翻臉比翻書還快
水瓶男孩喜歡嘗鮮、玩創意，跟你同樣是語不驚人死不休一族，很容易使你?生英雄惜英雄般的感動，只是他在感情部分更為豁達博愛，理智的速度比你還要快上一倍。他可以瞬間給你全宇宙的愛，也可以在瞬間降到冰點，至於要說到冷熱變化的原因…只有他自己知道。
巨蟹座的愛情鬼見愁——獅子座：太海派令人懊惱
需要被疼惜關愛的巨蟹，最容易沈醉在獅子無限的男性魅力中！不過，大方好客的他，朋友兄弟川流不息，讓喜歡沈浸在二人世界的你懊惱不已，你慢慢會討厭他誇大的個性，而你海底針般捉摸不定的情緒也會讓他感到不耐煩。
獅子座的愛情鬼見愁——雙魚座：對你有強烈不安全感
細膩溫柔兼具活潑真摯的雙魚，是製造浪漫情趣的高手，絕對可以滿足重氣氛的獅子！但交往時間一長，雙魚便會發現你只在乎自己、我行我素的一面，而佔有欲極強的他，也會隨時懷疑你不夠真誠，疑神疑鬼的程度將令獅子吃不消。
處女座的愛情鬼見愁——巨蟹座：佔有欲獨步全球
渴望被細膩呼呼的處女，大概只有巨蟹能瞬間給你充沛溫暖的愛情暖流啦！但體貼的他，佔有欲也具有世界一流的水準，當他在你身上感受不到同等的愛，被其他美眉勾走的速度會比你想象中還快喔！
天秤座的愛情鬼見愁——射手座：男人未濃得化不開
天秤滿腔的浪漫情懷很容易被射手火焰般的熾熱攻勢點燃！愛戀雖一觸即發，但最讓你所頭疼的情人缺點，都在射手男的身上一一出現，天生邋裏邋遢、不修邊幅又自以充滿男人味的他，常在不經意的情況下惹毛你！
天蠍座的愛情鬼見愁——天秤座：不自由毋寧死的鬥士
兩人很容易會因外貌與想法彼此吸引，但不久後天蠍會很介意天秤過分愛自由、愛交際，很少有時間陪你，而你的內項細膩也會給他太大壓力與無奈。若真心想與他交往，就會盡心去包容喔！
射手座的愛情鬼見愁——天蠍座：食古不化的死硬派
射手對天蠍的冷峻氣質完全招架不住，但交往之後兩人都會被彼此的倔強打敗，一吵架便不可收拾，你愛交際、重友情又渴望擁有自己的空間，但他只喜歡喝你膩在一起，不但對你斤斤計較，還管東管西，讓你大呼受不了！
摩羯座的愛情鬼見愁——金牛座：吵架時就是不退讓
金牛做事嚴謹敏銳、說話靦腆風趣，讓摩羯很難不對他著迷。你們的基本特質很像，所以只要一件面，就會覺得彼此給自己很大的完全感，只是兩人都較為主觀倔強，在意見不合時，哪一方能?開愛面子的個性適時退讓，將是相處的關鍵。
水瓶座的愛情鬼見愁——摩羯座：一板一眼猶豫型男
摩羯擁有你所缺乏的穩健細密，在水瓶的血液裏就是無法抗拒對他的那種迷戀。但相處久了，他保守、死心眼的個性將是你最大的束縛，而他動不動就猶豫冷戰的習慣將讓你大為火光。
雙魚座的愛情鬼見愁——白羊座：一慢一快的對比組合
白羊座的風趣熱情很容易點燃雙魚的心，不過性子超急反應又快的他，不免會對做事溫吞的你感到不耐煩，覺得你優柔寡斷。而你也會因為他的粗枝大葉而惱火，或是被他忽略而感到受傷。
 

踩踩樂 夏天 世博 母鹿報仇 上海世博 

健康養生茶配方
分辨藥材優劣的三部曲
無論是傳統市場內還是大賣場中，甚至有時在騎樓路邊，都能看到一些普遍且引用廣泛的中藥材，但這些藥材不單只是價格有差距外，來源及製造過程也不清楚，品質良莠不齊，消費者在選購時，一定要睜大眼睛看清楚。建議您到有口碑、信用可靠的中藥店、蔘藥行選購，除了比較安心外，也多了一層保障。在如何挑選及保存藥材，對一般人而言，多是一知半解甚至不解，往往不是浪費了藥材，要不就是將不新鮮藥材吃下肚，這樣不僅無法養生，還可能傷身。其實只要掌握住簡單的幾項原則，您也可以輕輕鬆鬆變成達人喔！（一）聞氣　　聞氣、觀形、品色，這三項是辨別中藥材優劣的基本法則。其中以聞氣為最重要，氣即是指藥材的氣味，藥材散發出本身特有氣味，味道應香濃醇郁，無受潮氣味。（二）觀形　　形即是藥材外觀，基本上乾燥藥材外觀完整且乾淨，沒有蟲蛀。（三）品色
　　色即是藥材色澤，色澤要呈現自然鮮明。現在市面上處處充斥著黑心貨及假貨，若是藥材氣味平淡無味或有潮溼味、外觀零碎不完整，亦或是有過度不自然的香味、顏色太黑太暗，都千萬別上當，小心買到假貨或是劣質藥材。 保存藥材的三原則
由於台灣的溫濕度高，氣候變化又大，所以買回來的中藥材多不易保存，中藥材如果保存不善就容易變質，而影響到藥材的功效。該如何保存中藥材呢？保存藥材時又該注意什麼呢？（一）防蛀蟲 　　有蟲蛀通常是原本藥材就殘留有蟲卵，待蟲卵孵化後，蛀蟲會分泌出一種西每的物質分解藥材，進而引發藥材變質。　　防蟲的重點在於保存前的前置處理，利用高溫是最有效的方法，可以烘、炒的方式殺滅蟲卵，但不能烘、炒的藥材則可放進冰箱以低溫保存，延長或減緩蟲卵孵化也是一個方法。當發現藥材已被蟲蛀時，基本上就表示藥材本身應該已經被破壞了，建議丟棄不要再食用。如果藥材蟲蛀不嚴重，只是局部的狀況，則將蟲蛀部份除去後儘快使用。（二）防潮濕　　防潮的方法有很多種，如果買回來的藥材量較多，可依藥材的種類集中保存在密封箱；如果是一般藥材且份量較少，則可先以紙張包裹後再放入防水塑膠袋中，存放在通風陰涼處即可；如果是貴重的中藥材，像是鹿茸、冬蟲夏草、西洋蔘等，可以先裝入密封袋中，再用防潮紙包裹，放置在米缸底部保存，這是一個非常實用又簡單的方法。　　如果發現藥材已有受潮，要儘快將藥材鋪平，用清潔的鍋具以文火 加以烘、炒，或以烤麵包機烘烤除去水分。恢復藥材乾燥後，再用前述的保存方法重新存放即可。（三）防黴菌 　　空氣中存有大量的黴菌孢子，而中藥材是營養成份很高的物品，並且含有水分，孢子一旦散落在藥材表面，在適合的溫度下就會吸取藥材的養分及水分，進而生長菌絲，菌絲會分泌酵素破壞藥材材質。
　　一般說來，藥材若能做好防潮這一道程序，基本上就可避免藥材發黴。取出藥材後應即刻封存好，盡可能減少藥材接觸空氣，就可降低藥材受潮。若發現藥材已有發黴現象，首先要除去黴菌絲，可以軟毛刷或乾淨的布沾少許冷開水擦拭，切記不能刷洗，也可利用米糠和篩子以晃動方式除去菌絲，再用同防潮濕的方法處理，讓藥材恢復乾燥。日常保健茶
功效：提升免疫力、明目益氣。材料：黃耆五錢、枸杞五錢、紅棗三顆。作法：將材料全部放入鍋中，倒入1500㏄的水，以大火煮至水滾後轉小火續煮約15分鐘即可。喝法：當日常飲用水、溫熱飲用。
加味四物湯
功效：促進血液循環、補血補氣、減緩筋骨酸痛、改善頭暈目眩、滋潤皮膚。材料：當歸三錢、川芎三錢、熟地五錢、酒芍四錢、枸杞五錢、厚朴一錢、杜仲五錢、黃耆五錢、碎補二錢、故紙花二錢、黑棗一兩、香包一包。作法：將材料放入鍋中，加入四碗水（水須蓋過藥材），以小火熬煮至一碗水即可。喝法：濾渣取湯汁，早晚各一帖，溫熱飲用。
PS.熬煮時記得打開鍋蓋喔！建議女性朋友在生理期後連續飲用三至七天保養最佳，男性也可以喝四物湯喲！減壓茶
功效：清肝解熱、明目、降低血壓眼壓。材料：柴胡三錢、乾百合五錢、枸杞五錢、洛神花三錢、炒決明子二兩。作法：將材料全部放入鍋中，倒入1500㏄的水，以大火煮至水滾後轉小火續煮約15分鐘即可。喝法：當日常飲用水、溫熱飲用。
輕盈美人茶
功效：去油解膩、清脂排便、利水消腫。材料：川貝一錢半、陳皮一錢半、薏仁一錢半、仙楂五錢、粉玫瑰三錢、烏梅二顆。作法：將材料全部放入鍋中，倒入1500㏄的水，以大火煮至水滾後轉小火續煮約15分鐘即可。喝法：當日常飲用水、溫熱飲用。PS.孕婦及小朋友不宜飲用！中醫師的叮嚀&不可不知1.無論飲用任何中藥養生茶湯，在感冒期間，或是女性朋友的生理期間，都要暫停飲用。
2.若有服用西藥時，中藥養生茶湯須間隔2小時以上才能飲用喔！養肝茶功效：消除疲勞、口苦乾燥、保護肝臟。材料：白朮二錢、茯苓二錢、白芍一錢、甘草一錢、扁豆一錢、黃耆一錢、紅棗三顆、老姜三片。作法：將材料放入鍋中，加入四碗水（水須蓋過藥材），以小火熬煮至一碗水即可。喝法：濾渣取湯汁，早晚各一帖，溫熱飲用。

貓村 8強 環島 世足預測 raindog 

夜間工作　極為傷身
夜間工作　極為傷身對於需要在夜間工作的人，如值大夜班的園區科技工程師、便利商店店員、空服人員等服務人員，長時間作息日夜顛倒，對身體造成極大的負擔，甚至產生疾病。以下統整出熬夜加班或作息混亂者常見的健康問題：‧傷肝肝臟在人體扮演許多複雜的功能，包括分解食物、製造膽汁、吸收並儲存身體有益的營養素、將身體不要的物質送往膀胱經由尿液排出…等。如果經常熬夜加班，或者日夜顛倒，會增加肝臟的負擔，導致肝臟過度疲勞。從這些族群所作的體檢報告的統計數據，的確顯示出其肝功能異常的比例高於一般人。當皮膚、眼白部分有變黃的跡象，就要特別注意，因為這代表肝臟處理排泄膽紅素的功能變差，造成血中膽紅素值升高，沉積在組織中，使皮膚、眼白部分變成黃色。‧黑眼圈在夜晚人體沒有得到適當的休息，會使眼睛過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋出現，如果不是常態性，因熬夜引起的黑眼圈或眼袋會很快消失，但是若經常性熬夜、日夜顛倒，就會使眼睛周圍的靜脈血液長期堆積，造成慢性黑眼圈，久久無法消退。‧免疫力下降人在白天時交感神經活絡，心跳及腸胃蠕動都會加快，但是到了晚上，副交感神經活絡，讓內臟功能得以休息。若晚上堅持不讓身體、內臟有喘息的機會，就容易造成自律神經失調，內臟會因為得不到休息而使免疫力下降，使人體容易感冒、胃腸感染、過敏等症狀。‧肥胖生活日夜顛倒的人，由於在晚上攝取熱量，但是此時新陳代謝變慢，脂肪堆積的情況也會比較明顯，久而久之就形成肥胖。‧心血管疾病一項針對竹科工作的員工及高階主管的調查發現，平均有三成受測者有高膽固醇血症；而平均每三位員工就有一位受到心血管疾病的威脅。另外。最近一則新聞指出一名超商店員，因長期值夜班加上睡眠不足，結果引發心血管疾病猝死。因此熬夜、作息不規律，加上睡眠不充足，儘管並無相關家族病史，仍有可能引發心血管疾病。補充營養、定期健檢以保健身體如果熬夜是緊盯著電腦螢幕，就必須多注意保護視力。另外，可多吃富含維生素B群的食物，如全榖類、全麥麵包、瘦肉、豆類及新鮮蔬菜等。含咖啡因、甜食、餅乾、速食只能達到暫時提神及增加血糖濃度的作用，況且這些夜貓族俗稱的「營養補充品」還會加速消耗體內的維生素B群，因此建議還是少碰為妙。而為了因應夜晚腎上腺素等激素的分泌，更應注意維生素C、E的充分攝取，以減少疲勞感。由於作息不正常、輪值、加班、固定午班、夜班等的人數漸漸增加，這些人的健康就比一般正常作息的人更要小心謹慎，也更需要定期做健康檢查，追蹤身體狀況。除了一般常規檢查之外，更不能忽略肝臟功能檢查、心血管疾病篩檢，最好可以進行「腎上腺皮質壓力分析」，檢測是否因工作壓力沉重導致健康亮紅燈。‧肝功能檢查若以發生容易疲勞、眼白變黃等現象，最好要針對肝臟疾病做一次完整檢查，除了SGOT、SGPT之外，更別忽略腹部超音波檢查，若不知自己是否為肝炎帶原者，更要加上B型肝炎抗原／抗體及C型肝炎檢查，以確保肝臟功能是否健全。‧心血管疾病危險因子篩檢心血管疾病篩檢應包括總膽固醇、三酸甘油脂、高／低密度脂蛋白膽固醇。總膽固醇若過高會增加血管阻塞、硬化的可能性；三酸甘油脂偏高則容易造成血管硬化；而高密度脂蛋白膽固醇可以帶動膽固醇的代謝，避免脂肪累積於血管壁上；低密度脂蛋白膽固醇則會導致血管阻塞。因此最好要將這些數值一起評估，才具意義。‧腎上腺皮質壓力分析測出與壓力有關的荷爾蒙(皮質醇、DHEA-S)分泌狀態，這些荷爾蒙與焦慮、慢性疲勞、免疫失調、肥胖、心血管疾病等現代人常見疾病有密切關係。藉由此項檢測，可以了解健康狀況與壓力之間的關係。還有一點要提醒這些從事日夜顛倒、熬夜工作的上班族群，想要調整作息應採取循序漸進的方式，建議不要立刻想調整回正常作息。此時進行健康檢查，可以幫助了解當下的健康狀況。目前健康檢查並不僅限於早上進行，夜間工作或輪班族群可以選擇下午時段，避免一大早起床造成精神不濟、身體無法適應的情況，或因時間無法配合，而忽略健康檢查。結論

偽娘 女球迷 無尾熊 拉莉莎 劉謙 

讓大家多了解台灣現狀喔
從統計數字 看台灣--讓大家多了解台灣現狀喔這份資料很好, 數字會說話, 記得保存下來哦1.每100對新婚夫婦中，有幾位外籍新娘？答案：262002年結婚的17萬多對佳偶中，有4.5萬外籍新娘，佔26%，換句話說，4個新娘中就有1位外國人。其中大陸新娘最多，有2.8萬人，佔16%；東南亞1.7萬人，佔9.7%；其他地區0.3%。下一代的台灣人，四分之一將有外籍媽媽，台灣準備好了嗎？如何協助外籍新娘教育下一代，讓她們及小孩能順利成為「新台灣人」，同時也讓她們帶進來的異國文化能使台灣變成更多采多姿的多元社會，這是政府應該及早規劃的。2.平均每個台灣人有幾支手機門號？答案：1.11台灣人是全世界最多嘴的民族。電信市場開放後，行動電話由1995年的77萬門號快速成長，今年六月，已達2,511萬門號。換句話說，不管大人小孩，平均每100人有111個門號，普及率在196個國家中高居第一。第二名盧森堡是105% (2002)，接著是：以色列、香港、義大利，也都超過90%。大概這些國家的人民比較愛講話，而日本人(64%)、美國人(49%)比較沈默寡言吧？至於手機在中國的普及率只有16%，則不知為何？3.台灣223位立法委員中，有幾位女性？答案：47台灣最值得自豪的是民主政治的發展，而女性的表現更是引人注目，223位立法委員中就有47位女性，佔21%；這個數字雖然還比不上瑞典、德國等歐陸國家，卻高於老牌民主國家如英國(17.1%) 、美國(13.8%)，在亞洲國家中更是高居第一，大幅領先新加坡、日本及韓國。4.你知道美國專利核准件數中，台灣排名第幾嗎？答案：4很多台灣人恐怕還停留在舊的印象，以為我們的研發能力落後，只能作些勞力密集的裝配工作。其實，國人研發創新的能力並不差。2001年美國核准外國公司及個人的專利案件中，台灣共6,544件，僅次於日本及德國，在各國中排名第3。如果將專利件數除以人 口數，則台灣平均每萬人獲得2.95件美國專利，超越日本(2.75)及德國(1.45)，名列第一。5.台灣的棒球亞洲第二，請問台灣的國際競爭力亞洲第幾？答案：叫我第一名世界經濟論壇(WEF) 評估：台灣的成長競爭力亞洲第1，全球第5。WEF每年根據「總體經濟」、「公共政策」、「科技」等三十多項指標，評估各國未來五年的經濟成長潛力。近年來，WEF對台灣競爭力的評估年年進步。依據2003年11月最新發布的報告，在102個國家中，台灣的成長競爭力名列第五，在亞洲國家中更是名列第一，領先新加坡、日本、韓國及中國。6.你知道現在台灣的小學，每班多少人嗎？答案：301994年的四一○教改運動提出「小班小校」訴求，認為班級人數必須降低，才能提高教育品質。十年來國小每班人數由平均38.9人降至平均30.1人(23％)；國中每班人數由平均43.3人降至平均35.7人(18％)。班級人數降低，部份是因為出生率下降；但以往為了節省經費，往往會因併班而使班級人數居高不下，四一○教改使得大家開始重視教育品質的提升。7.台灣學生總數約538萬人，請問：其中身心障礙者有多少人？答案：77000人，約佔1.4％十年教改的成敗，人各言殊。但在教育機會的公平性方面，似乎頗有進展。對弱勢學生的獎助與補助，1999年只有33億台幣，2002年高達104億，整整增加了3倍。對象除了身心障礙學生外，也? ]括中低收入戶、離島與偏遠地區、原住民學生、外籍配偶及其小孩等；內容則包括教學資源、國中小營養午餐、高中職學雜費補助、大學入學貸款利息補助等。8.銀行每借出100元中，有多少可能收不回來？答案：5.6元所謂「逾放比率」就是銀行每100元放款中，逾期未繳息還本的比率。台灣過去經常發生銀行超貸淘空，逾放比率愈來愈高，銀行體質愈來愈差，危及了金融的安定。過去兩年，政府大力打銷呆帳，逾放比率已從2002年3月的8.0%高點，下降為今年9月底的5.6%，顯示銀行體質已獲改善。亞洲其他國家也有類似問題，日本銀行的逾放比率8.3%，中國更高達40~50%；韓國的問題本來也很嚴重，但在東亞金融危機後厲行改革，目前已降至2.2%，可以作為台灣的榜樣。9.每100名大專學生中，女生佔幾位？答案：50.5早期台灣有重男輕女的觀念，女兒受教育的機會往往不如兒子。因此1966年高等教育（包括大學、技術學院、五專三、四年級）中女生的比例只有34%，但到了2001年,則為51%，還比男生略高。與世界各國比較，已經接近歐美的先進國家，而高於亞洲的日、韓等國。知識經濟時代，知識就是力量，那麼在可預見的將來，女性勢將撐起台灣的半邊天啦。10.台灣每戶平均居住坪數是多少？答案：42隨著經濟發展，大家愈來愈注重居住品質。1987年時，每戶平均居住坪數是32坪，2002年則為42坪，節節上升，連不景氣時都不例外。不管是「景氣好，換大一點的房子吧」，或是「景氣低迷房價低，正好換房子」，可見房屋推銷員的三寸之舌則有多厲害。不過，地區差異也很大，房子最寬敞的是新竹縣與苗栗縣，都是54坪，最摩肩接踵的則是台北市(31坪)及台北縣、基隆市(33坪)。11.那個縣市的空屋比例最高？答案：台中市 (24.1%)根據營建署的研究，2001年底台灣共有704萬戶住宅，其中116萬為空閑住宅，空屋率達16.5%，遠遠超過歐美國家3%~5%的自然水準。少數空屋存在雖然可以調節房地產市場，太多時則是供過於求，表示房價或租金都有向下調整的空間。台灣空屋率最高的前五個縣市是：台中市、基隆市、桃園縣、花蓮縣及宜蘭縣。想購屋的朋友，不妨參考一下。12.台灣人愛錢？那每100元中會儲蓄多少？答案：15台灣不再像以前那麼愛儲蓄。過去三年，每戶可支配所得持續增加，但是儲蓄金額反而減少。2002年每百元可支配家戶所得中，85元用於消費，只有15元用於儲蓄，低於2000-2001年的16元。從長期的趨勢看，台灣人克勤克儉努力儲蓄，從1951年每百元儲蓄6元開始，到了最高峰1987年的29元，隨後就逐年下降。這個現象顯示，台灣愈來愈接近先進國家的消費模式，享受生活，把握現在，這究竟是該欣慰？還是該擔心呢？13.台灣人從不閱讀書籍的人有多少？答案：每百人有68位根據院主計處的統計：台灣十五歲以上的人，一個禮拜裡完全未閱讀圖書的有68%，每天都讀書的只有3%。若按照地區來分，每週休閒時間從未閱讀的比率以東部的78％最高，其次為中部地區72％、南部地區72％、北部地區60％；整體言之，閱讀人口普遍偏低。「三日不讀書，便覺言語無味」，言語有味，要吃口香糖，言語無味，請多讀書。你今天讀書了嗎？14.台灣一年花多少錢在全民健保？答案：5,616億元歷次民調顯示，民眾對全民健保的滿意度高達7成；根據英國Healthcareinternational季刊2000年的報導，27個主要國家中台灣名列最健康國家的第二名，獲得各國公共衛生專家的肯定。可是，我們的健保收費恐怕是各國中最低的。附圖顯示醫療支出占GDP的比重，美國最高，台灣跟南韓幾乎最低。醫療費用高並不表示整體醫療品質好，美國並沒有全民健保，被批評為浪費許多資源，又無法照顧窮人。一般認為加拿大與瑞典做得最好；而台灣因保費成長遠低於給付成長，帶來沈重的財務負擔，在開源（適度提高保費）與節流（減少浪費）方面都還要努力。15.台灣人一年吃掉多少白米？答案：每人49公斤我吃故我在，人的行為可能是由食物所決定。可是，40年來台灣人的食物大幅改變。1952年時吃得最多的是白米，每人每年消費132公斤，其次是? 音?6公斤，水果22公斤，肉很少只有16公斤，乳品8公斤。到了2002年，白米消費量降為49公斤(37%) ，其他食物消費量則大增：蔬菜122公斤(2.2倍)、水果147公斤(6.7倍)、肉77公斤(4.8倍)、乳品56公斤(7倍)。水果、蔬菜、肉類已經成為台灣人的三大主食。不過營養專家說，米飯含有蛋白質、纖維素、多種維生素及礦物質，仍是最適合國人體質的理想食品。16.2002年台灣股市成交週轉率是多少?答案：217%股票是台灣人的全民運動，台灣人不僅喜歡買股票，更喜歡殺進殺出，使得台灣股市的「成交週轉率」勇冠世界各國。股市成交週轉率是（一年的市場成交量÷市場總市值）。紐約、東京股市（倫敦、香港、新加坡亦然）的週轉率從來沒有超過100%，而台灣股市的週轉率卻從來沒有低過100%，1989年甚至高達590%，令世人瞠目結舌。韓國市場在金融風暴重整後也急起直追，迎頭趕上台灣。今年台灣經濟復甦，根據到2003年10月為止的資料，又超越了韓國，兩個「炒短線大國」有拼呢！17.台灣的自殺率多高？答案：每年每10萬人口11.4件小心，台灣的自殺率已經從1994年的每10萬人6.4件上升到2002年的11.4件，與美國「並駕齊驅」。有人說，經濟成長愈高，自殺率就愈高，也許跟壓力有關吧？值得注意的是? A台灣男性的自殺率(15.6)約為女性(7.1)的2.2倍，美國4.3倍，日本2.8倍，幾乎各國都是男高於女，而且都在2-4倍之間。可見男性抗壓的能力遠不如女性。18.台灣平均每人擁有幾張信用卡？答案：2.8信用卡愈來愈普遍，發卡數每年平均增加39％，今年6月底已經超過六千萬張，也就是說，不分老幼，每百人平均持有280張信用卡。不過，只有一張卡的朋友不必自卑，因為已發行的6,321萬張信用卡中，近半數是呆卡，實際在使用的只有3,457萬張。各大銀行爭相促銷，成果卻好像海市蜃樓；倒是持有這些塑膠貨幣的朋友應該量入為出，不要信手簽帳，矰F一屁股的債。19.台灣每天有多少對新人結婚？答案：473根據內政部的統計，2002年有17.3萬對新人結婚，平均每天473對。結婚率 (每年每千人結婚對數) 是7.7，低於美國 (8.5)，但高於中國 (6.9)、日本 (6.4)、英國(5.1)等，可見不管有錢沒錢都想找個老婆（老公）好過年。不過，台灣的離婚率正逐年上升，從1997年3.9萬對，增加到2002年的6.1萬對，即每100對結婚時，也有35對離婚，也是比美國低，但比其他國家高。錢鍾書的小說「圍城」說：「外面的人想進去,裡面的人想出來」，好像有點對。20.猜猜看，去年24萬個產婦中超過45歲的有幾位?答案：106像林青霞這樣，年近50歲要生小孩的可謂鳳毛麟角，2002年台灣24萬名產婦中，年紀在45~49歲間的只有106位。大部分人是在25-29歲之間生小孩（37％），其次是30-34歲之間（27％）、20-24歲之間（23％）。不過，產婦的年齡有愈來愈高的趨勢。去年平均年齡為28歲，是400年來最高的紀錄。都會區的情況更明顯，產婦年齡30歲以上的比例以台北市最高(55%)，其次為台中市(47%)、新竹市(43%)，最低的三名則是雲林(24%)、嘉義縣(26%)、彰化及南投(27%)。21.求職者的春天來了嗎？答案：YES!失業率持續下降!寒冬最溫暖的消息！11月份失業率降至4.7%，比10月份低0.2%，比去年11月低0.5％。下降的原因，一部份得力於「公共服務擴大就業方案」，? ㄔu如此，因為除了公共部門外，工業及其他服務業工作機會也明顯增加，顯然經濟好轉才是主要因素。由圖可知，失業率下降的趨勢已經持續了半年之久，可見儘管有SARS的侵襲，儘管電視上口水不曾稍歇，台灣旺盛的生命力仍然是一尾活龍。寒冬將盡，大地回春，親愛的台灣人，你準備好了嗎？。22.台灣的出口產品，有多少比例是賣到中國?答案：24%過去，美國是台灣最大的出口市場，但隨著台商大量西進，現在已經被中國所取代了。今年前九個月，台灣對中國出口約251億美元，占台灣出口總額的24%，跟2000年的11%相較，整整多了一倍多，是全世界對中國市場依賴最高的國家。雖然，企業賺了不少錢，但把雞蛋都放在同一個籃子裡，風險未免太大了，政府應該好好檢討。23.台灣每幾秒生產一片主機板?答案：0.36秒你知道台灣電腦產品的生產速度有多快嗎？以一般人步行速度每分鐘90步到120步來算，也就是每跨出一步約需0.5秒到0.7秒，每跨一步，台灣就又產出兩片主機板，再跨一步，就多一台筆記型電腦，真是步步皆黃金。台灣的主機板產量佔全球的75%，筆記型電腦佔61%。怪不得，你跟外國人講Taiwan, ROC時，他們常常以為你說的是Taiwan,Republic of Computer 呢！24.解嚴後，中國大陸來台定居的人有多少？答案：11萬6千人解嚴後，不但台灣人西進經商就學，中國方面來台人數也愈來愈多。陸委會的大陸人民申請來台居留統計資料顯示，1992年有3,032人，1996年9,349人，到了2002年則高達16,488人。合計從1988年到2002年，來自中國的新移民已有11萬6千人 (116,354 人)之多。根據溫家寶最近的說法，中國人口那麼多，只要輸出一點點，全世界就不得了，何況台灣？應該要有個移民政策了吧？25.你知道台灣前三大死亡原因嗎？答案：癌症、中風、心臟病企業家溫世仁先生不幸中風過世，令人惋惜不已。中風屬「腦血管疾病」，位居我國十大死亡原因的第二名(9.5%)，僅次於癌症(27.1%)，第三名則是心臟病(9.0%)。中風大致分為兩類：出血性腦中風跟高血壓有關，最容易發生在冬天, 因為低溫會使血管收縮, 以致血壓上升導致腦出血；缺血性腦中風，如腦栓塞，則跟氣候較沒關係。腦中風的危險因素包括高血壓、糖尿病﹑心臟病﹑高血脂以及抽煙等，癮君子要特別小心。平日注意血壓，多注重運動與飲食，就可更長壽。26.台灣三大都會區每人享有多少綠地?答案：台北3.7平方公尺(1.1坪); 高雄3.0平方公尺(0.9坪); 台中1.3平方公尺(0.4坪)都會人生活壓力大，腦部缺氧，經常會有藍色的憂鬱(Blue, Blue, my world isblue)，都希望都市裡能有一片會呼吸的綠地。以三大都會區來看, 台北享有公園綠地面積最高，平均每人1.1坪；其次是高雄，由十年前的0.4坪急起直追，到現在的0.9坪；最可憐的是台中市民，每人0.4坪，只有台北的三分之一。台灣人對生活品質愈來愈重視，都會區的綠地面積亟待增加，似乎也在逐步改善中，但比起先進國家，如有中央公園的紐約、有上野公園的東京，顯然還要再努力！27.台灣哪些電腦產品產量超過全球的50%？答案：LCD顯示器、筆記型電腦、交換式電源供應器、主機板、電腦機殼、掃瞄器等如果電腦有足夠的智慧與感情，它們會寄母親卡給台灣。因為全世界一半以上的電腦都有著台灣的胎記，包括61%的筆記型電腦、56%的LCD顯僁飽B75%的主機板、80%的電腦機殼、93%的掃瞄器、以及74%的交換式電源供應器。一般將產品市場佔有率超過50%的稱作寡佔，寡佔者就可以掌控價格與流通。試想，全世界石油若減產50%，天下會不會大亂？如果台灣哪天因為戰爭或什麼天災而無法出貨，你能想像全球的電腦族會怎麼樣嗎？(---屯積抬價、瘋狂搶購)。如果你以為台灣只是微不足道的小國，請問問你的電腦。28.法國婦女平均每人生1.9個小孩, 猜猜看台灣人的「產量」？答案：1.3台灣人越來越不愛生小孩了!1996年以前, 每年出生的嬰兒大約都在32萬左右。但1998年起，嬰兒數就急遽下降，只有2000年龍年稍稍回升。2002年的嬰兒數只有25萬，相當於1997年的75%。換句話說, 現在小一的學生升小六時，學校裡小一的人數將只剩四分之三左右。從每個婦女平均生幾個小孩來看，台灣人的平均「產量」只有1.3人，比法國人（1.9人）、美國人（2.1人）還要少。這個問題有點嚴重：等我們老的時候，誰來養我們呢？親愛的，關掉電視，生個小孩吧。

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蔬菜與其他癌症
蔬菜與其他癌症已知高膳食纖維飲食能降低罹患大腸癌的機率，同樣地研究報告也指出，維生素A能刺激加強免疫系統，抑制癌細胞生長，所以充分的維生素A ，可能預防口腔癌、食道癌、胃癌、肺癌、乳癌及鼻咽癌；維生素C 也能增強免疫力，防止癌細胞轉移，防止亞硝酸鹽變成致癌物亞硝胺，故豐富的維生素C，可能預防胃癌；維生素E具有抗氧化性質，也可能抑制癌症發生。因此，攝取足夠的維生素A、C、E 等抗癌營養素，是預防癌症的便捷之道，而蔬菜，例如胡蘿蔔、南瓜、甜椒、十字花科蔬菜(蘿蔔、結球白菜、甘藍、青江菜、小白菜、芥藍菜、芥菜、油菜、青花菜及花椰菜)及其他綠葉蔬菜，正是豐富維生素A、C、E 的主要來源。
  深色蔬菜除了富含上述抑制致癌物發生的營養素之外，蔬菜還可提供豐富的鉀質、鈣質及鐵質等礦物質。每日攝取足夠的鈣質，可以促進正常的生長發育，並預防骨質疏鬆症。鉀與人體肌肉活動及神經傳導有關係，鉀質攝取不夠的人，容易肌肉無力或麻痺，心臟衰弱及心跳不正常；而充分的鉀質攝取，還可預防及治療高血壓。鐵在人體的最大功用，是參與細胞的呼吸作用，它是血液的成分。鐵質攝取不夠的人，會有貧血現象。

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架的大小到底如何得知及測量？骨架和身材的關係又是如何？
架的大小到底如何得知及測量？骨架和身材的關係又是如何？
※大小骨架「TEST」！TEST1.體重推算法人體全身的骨頭共有206塊，以正常人體比例而言，體重裡面骨頭就約佔了1/5~1/10的重量喔！Ex.如果妳的體重是50公斤，50×（1/5~1/10）＝5~10公斤，這就是妳的骨頭重量TEST2.徒手測量法1. 測量方式：用右手大拇指和中指圈住左手手腕，測量手腕上骨頭突出處的上方，即手腕處摺痕最明顯的位置。2. 測量結果：大骨架＝大拇指和中指無法碰在一起中骨架＝大拇指和中指剛好碰在一起小骨架＝大拇指和中指相疊超過一個指甲的寬度TEST3.皮尺測量法1. 測量原則：骨架大小的辦別值=R；R=身高/手腕圍；R質愈小，骨架愈大2. 手腕圍的量法：準備一條皮尺，和上述的測量位置相同，要測量手腕突出的骨頭上方，用皮尺繞一圈就可以精確地測量出手腕圍。3. R值解析：女性：R值小於9.9=大骨架，10.9~9.9中骨架，大於10.9小骨架男性：R值小於 9.6=大骨架， 9.6~10.4中骨架，大於10.4小骨架
骨架大小和身材的關係
Q1.骨架大的人和骨架小的人體重最多可以差到幾公斤？Ans.利用TEST1的體重推算法來算算看~，答案就出來囉！以體重50公斤為例來計算~大骨架的骨頭重：50×1/5＝10（kg）；小骨架的骨頭重：50×1/10＝5（kg）；大小骨架體重最大的差距：10－5＝5（kg）由此可知，不同骨架的人其骨頭的重量最多可以差到5公斤。＊ Q2.和同身高的人相比，大骨架體型的人體重一定就注定比人家重？Ans.其實並不是一定的喔！大骨架體型因為骨頭比較大也比較長的關係，肌肉連帶來說也就會比較大且長，而肌肉量多，脂肪的比例相對而言就會比較少，所以體重不見得就一定會比中、小骨架的人來的重喔！此外，人體的組成除了骨頭之外，還有水份、血液、內臟、肌肉以及脂肪等成份，這些成份通通加在一起後的重量，才是一個人真正的體重。以身體組成成份的比例來說，肌肉和脂肪占身體最大部份的重量，所以~''肌肉和脂肪的比例''才是決定身材肥胖的重要關鍵，骨頭的重量只是其中小小的影響因素之一而已喲！＊ Q3.既然說~，肌肉和脂肪的比例才是決定肥胖的重要關鍵，那麼應該怎麼做才能實際的瘦下來呢？Ans. 想要實在的瘦下來，擁有夢寐以求的窈窕好身材，還是要靠飲食及運動來調整體內脂肪與肌肉的比例。簡單來說，重點就在於''提高肌肉組織，同時減少脂肪的量''！想要提高體內的肌肉組織，減少脂肪組織，別無他法~「運動」一定是最好的選擇，選擇自己喜歡並且能夠持久的運動，遵守333運動原則，一定可以有效達成妳肌肉提昇的心願！除了運動之外，泡熱水澡、多喝水、多做按摩、維持生活作息的正常...等，對減肥來說都是百益而無害的正面行為喔！＊ Q4.為什麼有些人看起來肉肉的，但是一站上體重計~體重數字卻顯示她在標準身材的範圍內？Ans.體重數字其實不能真正代表一個人身材的胖或瘦，因為真正的肥胖指的是''體脂肪''的增加，而體脂肪的測量並不能以體重為準，有時體重輕的人，體脂肪的百分比卻不見的低。就像問題上形容的人，可能就是屬於體脂肪偏高的一員。身體質量指數（BMI）才是肥胖與否的測量指標，BMI的測量方法是體重（kg）除以身高（m）的平方，即BMI＝體重（kg）/身高2（m），BMI值維持在18.5~22之間都算標準，超過24就有點小胖囉！＊ Q5.在意的骨頭問題，要怎麼做才能改善？Ans.在Q2裡面就已經提到，骨頭的重量只是影響身材的小小因素之一而已，以骨頭的計算公式來看，就算妳是大骨架體型，骨頭影響的重量最多也比小骨架體型多5公斤而已，而且事實上一般的差距多只在2~4公斤之間，所以美人們真的不用過分在意骨頭重量的問題，不如著手於體內肌肉與脂肪量比例的調整，才是比較實際的瘦身行動喔！

昏倒羊 辣媽 BJD 戲水 童玩節 

營養師建議 懷孕應從6個月前開始計劃！
營養師建議 懷孕應從6個月前開始計劃！
與心愛的另一伴步向紅毯的另一端，是所有女孩的夢想。而在邁入婚姻生活後，為親愛的他生下愛的結晶，有時不僅是兩人的甜蜜心願，更負有傳承家族的使命。那麼如何孕育一個新生命，讓他在妳的肚子打下健康基礎呢？長庚醫院營養師許美雅建議，若妳有懷孕計劃，請提前6個月開始準備，將幫助妳有個優生寶寶。調養身體的6大重點！ 1.做好孕前檢查。2.維持標準體重。 3.調整生活習慣。4.改變用藥習慣。5.確實接種疫苗。6.注意飲食均衡。
大家都知道婚前健康檢查可以減少寶寶罹患遺傳疾病的風險。若是婚前未做檢查，建議在準備懷孕時，夫妻一起到醫院做孕前檢查，尤其是月經異常、常經痛的婦女。除了一般遺傳疾病的檢查，男女雙方要各自檢查精子、睪丸以及輸卵管、卵巢、子宮、骨盆腔等。另外還有血液常規、尿液常規、肝腎功能、血壓及B型肝炎、德國麻疹抗體、梅毒、愛滋病等的檢查。愈是完善的檢查愈能幫助寶寶擁有健康的身體。 幫助受孕的飲食！就傳統醫學的角度，有滋補腎氣、改善體虛、通經活血、促進血液循環等功效的中藥材與食材，都可幫助受孕，如人參、冬蟲夏草、何首烏、杜仲、枸杞。另外，富含鋅的牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣，多吃可增加精蟲活動量與數量，幫助受孕。
重點2：維持體重提高受孕機率！
提醒準備懷孕的婦女，平時就要保持理想體重，因為過胖或過瘦都會影響受孕機會。目前最常用來評估身體肥胖程度的方法，就是身體質量指數（BMI），算法是將體重（公斤）除以身高的平方（公尺）2 。要知道，維持標準體重不只是為了愛美而已，更是孕育健康生命的基礎。判讀方式身體質量指數（BMI=kg/m2）備註 過輕BMI＜18.5可能有免疫力不佳的問題，常發生感冒，懷孕期間最好可以增加14～16公斤。 正常圍18.5≦BMI≦24.0懷孕期間增加的體重要控制在12～13公斤間，每週增加0.5公斤為佳。 過重24.0≦BMI應增加身體活動量或減少熱量攝取，從懷孕初期就該做好體重管理，並控制在7公斤以內。

美女空姐 世足賽 郵局正妹 2010 機車展 露營 

(現在還有這的的人嗎) 珍惜福氣最好的方法，就是把它分享給別人
珍惜福氣最好的方法，就是把它分享給別人那是一班台北飛往紐約的班機，飛機起飛沒多久，一位老先生忽然大小便失禁了!他的家人既窘迫又嫌惡的叫他到洗手間自行處理，老先生猶豫了一下，一個人慢慢走向機尾的洗手間。可是當老先生走出了洗手間，卻怎麼也記不得自己的座位在哪兒，八十幾歲的人竟急得在走道上大哭了起來。 空服員前來協助，發現他身上臭不可當，原來老先生不清楚廁所內衛生紙擺放的位置，就隨手塗得一身都是，那間廁所當然也被他使用得慘不忍睹。將他帶回到座位後，週遭的客人開始紛紛抱怨老先生身上的臭味，實在難以忍受。空服員只好詢問他的家人是否有衣物可供老先生更換，其家人卻表示隨身行李都在貨艙中的行李箱內，所以沒有衣服讓他更換。他的家人並且告訴空服員：「今天飛機又沒滿，將他換到最後一排的位子就好了嘛！確實，機上最後幾排的座位是空著的，所以空服員便依客人的意思照辦了，並且將方纔那間廁所鎖起來以免有其他乘客誤入。於是，老先生便一個人坐在最後一排的位子上，望著自己的餐盤，低著頭，不斷的用手擦眼淚。可是誰知道，一個多小時後，他已換好了衣服，乾乾淨淨、笑容滿面的回到原來的座位，桌上還放上了一份全新的、熱騰騰的晚餐。大家相互詢問，原來是我那位好友犧牲自己的用餐時間，將老先生用濕布和濕紙巾一點一點的擦洗乾淨，還向機長借了套便服讓老先生換上，更將那間沒人敢進的廁所完全打掃乾淨，噴上了她自己的香水。同事們笑罵她笨，這樣幫忙絕對不會有人記得，也不會有人感謝，既吃力又不討好。她卻只是輕描淡寫的回答：「飛行時間還有十幾個小時，若換成我是那位老先生，我也會很難受，誰會希望旅行一開始就變成這樣？再說，平均三十幾位客人用一間廁所，少了一間就差很多，所以我不只是幫助那位老先生，也是在服務其他的客人啊！」 聽完這件事，我為自己面對工作時的態度感到慚愧，想起她以前對我說過：「妳知道古時候最有福報的工作是什麼嗎？是擺渡的人。因為他們把人們從一個地方，平平安安的送到另一個地方，不論之後等著那些人們的是好事或是悲傷，能平安到達，才能有一個好的開始。所以我覺得自己現在能從事服務業，真是一種福氣，能有這樣的好福氣當然要珍惜，而珍惜這福氣最好的方法，就是把它分給別人！」當我還把服務業只是當服務業，原來早已有人把它當成慈善業一般設想，那麼努力把平安舒適送到他人心裡。 幾天後從泰國回台北的班機上，晚餐時間有一位老阿媽的餐點竟連一口都沒有動，我上前詢問她是否餐點不合胃口，還是她的身體不舒服。老阿媽很不好意思、小小聲的說：「其實我正想請妳幫忙，這是我第一次坐飛機，所以希望將飛機上的餐點 帶回去給孫子吃吃看，因為我孫子也沒有坐過飛機。」我笑著對她說：「沒關係，這份您先吃，我待會兒再打包一份讓您帶回去給孫子。 」老阿媽聽了，瞪大著眼睛一邊謝我，一邊非常開心的立刻動起筷子來。回到廚房後我將自己的那份晚餐打包，用袋子裝好，學妹在一旁不解的問我：「學姊，今天回程全滿，機餐連一份都沒有多，妳幹嘛還拿自己的那份給她？」我的回答是：「我年輕，還可以餓一下肚子，下了班回家再順道買點消夜吃就好了，老人家可就不行了！」其實，我心裡想的是：如果這位老太太往後沒有機會再出國了呢？她也許只是我服務過幾千名客人中的一位，但卻是她第一趟出國的旅程， 如果她此次旅程的回憶都是美好的，我更不應該扮演之中唯一的缺憾，不是嗎？ 服務業真的是一份很有福氣的工作，因為除了商品外，我們還能販賣「好心情」。現在我常常想，今天的我可以為我的工作及身旁的人做到什麼程度？設想到什麼地步呢？今天我要扮演讓他們心情平穩開心的菩薩，還是謀殺他們笑臉的惡魔？工作是如此，生活也是如此，今天也好，明天也是，我的選擇是「惜福」！ "珍惜這福氣最好的方法，就是把它分給別人 ......."

治癒系部落客 超潮 吳建豪 宋紀妍 翁滋蔓 

素食紅油抄手
素食紅油抄手
材料—
餛飩部分--麵輪200g 香菇大朵(選擇乾的為佳，需先約4個小時泡開)
橄欖油適量  太白粉少許  香菇露一湯匙
鹽少許  餛飩皮約半斤 綠竹筍3支
醬料部分—胡椒粉適量 味霖一茶匙 香菇速蠔油一大湯匙
芹菜2支  香菜1把  香油少許 辣椒油適量
海苔粉適量  豆芽菜200g
作法—
1. 麵輪用水煮開約15-20分鐘,瀝乾後切碎成小丁
2. 起油鍋,香菇切碎與麵輪丁放入,加入素蠔油與味霖調味,一起炒至香菇微黃即可
3. 將筍子切成丁狀,另起油鍋,加入香菇露,炒至筍子熟透,乘起備用
4. 將2.,3.加在一起, 加入適量胡椒粉與太白粉拌勻,即成黏稠狀的內餡餡料,用餛飩皮將餡料一一包成餛飩之後,若有剩下,則可用保鮮膜封住,放入冰箱冷凍
5. 豆芽菜放入滾水中川燙兩分鐘撈起,放至有深度之大盤底部鋪好,灑上海苔粉
6. 將水煮滾,將包好的餛飩放入,三分鐘後轉中小火,以免餛飩皮破裂,待餛飩浮起即可撈起放至已鋪好豆芽菜的盤中，再灑上一層海苔粉(可依個人喜好決定)並淋上辣椒油與適量蠔油
7. 芹菜與香菜洗淨切成末,鋪放在餛飩上,即可上桌
小叮嚀
可以買現成的素肉醬來代替餛飩的餡料,不愛吃香菇的朋友可以這麼做, 選購筍子的時候盡量避免筍尖是青色的,通常會有苦味 選購芹菜與香菜時以葉子呈深綠色為佳

盧彥勳 睡姿 澳洲 洗車男 宋紀妍 

假如不喜歡的人告白
假如不喜歡的人告白題目：你在夾娃娃的機器之中，看上了一隻可愛的米老鼠。你決定試試手氣，沒想到一夾就中！但是怪手抓上的卻是米老鼠旁邊的一隻醜陋怪獸娃娃。天啊！你根本就不想要這個，你會怎麼處理它呢：
　　1.不管朋友喜不喜歡，送給朋友就是　　　2.沒辦法，只好帶回家放著
　　3.當場就把它丟掉　　　4.搞不好會有人想要，乾脆就擺在娃娃機上面
測試結果：
　　1.選“不管朋友喜不喜歡，送給朋友就是”
　　當有你不感興趣的人向你表白時，你會很婉轉地告訴對方：“還有比我更好更適合你的人喔！”三言兩語就把麻煩推開了。然後你也不管朋友願不願意，就擅長把倒楣無辜的表白者介紹給對方，你真是的非常地會推卸啊！仔細地想一想，你是不是這樣啊。
　　2.選“沒辦法，只好帶回家放著”
　　你呀，就是那種節儉成性貪小便宜的人。縱使你對他一點興趣都沒有，但是你的心裏就會想說：既然人家主動來向我表白，拒絕掉又好像有一點可惜，不要白不要，乾脆試著交往看看好了，搞不好哪一天真的就會喜歡上對方。你會抱著這一種態度去接受這一段你不怎麼在意的感情。這樣子真的很不應該，因為愛情是不能有同情和取巧的成分在裏面的。這樣做也等於是欺騙對方的感情。
　　3.選“當場就把它丟掉”
　　“很抱歉，我不想和你交往。”“對不起，我想我們不適合！”你就是一個喜好分明做事情相當果斷的人。尤其是牽扯到感情方面，你非常忠於自己的內心，不喜歡就是不喜歡，你會很明確甚至於有一些殘忍地一口就回絕對方，絕沒有商量的餘地！讓對方徹底的死心。其實感情本來就不能勉強，你這樣做是對的。
　　4.選“搞不好會有人想要，乾脆就擺在娃娃機上面”
　　基本上，你是一個蠻狡猾的人。你總是會給自己留一條退路，你不會給對方明確的答案，不拒絕也不接受，你會閃爍其詞地對他說：“請讓我考慮一下。”或是：“我無法馬上回答你，請給我一點時間。”像這一類的話，讓對方還保留著一絲希望，猜不透你心中的想法，然後你再安全地退場，接著便消失了。既沒有傷害到對方'也沒有給自己帶來不必要的麻煩，你還真是一個逃避高手啊！

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測測你是不是辦公室討人厭
測測你是不是辦公室討人厭職場不同於學校，不管你在學校有著多麼良好的人際關係，但是到了職場，需要我們小心的事情就驟然增多了。想知道自己是不是辦公室裏惹人討厭的傢夥嗎？快做一下這個測試吧，希望能對你有些幫助。
　　當你和情人在吵架時，對方突然打了你一巴掌，你的下一個動作會是什麼？
　　A、破口大?　B、呆住，反問他為什麼
　　C、歇斯底里地亂捶他　D、回打他一巴掌　E、氣哭又落跑
　　此題測試您在職場是否是受歡迎的人，是否在您不自覺的情況下讓同事討厭哦！
測試結果：
　　A、“過街老鼠人人喊打型”，你的討厭指數99%。在這個世界上只有一個人喜歡你，而那個人就是你自己。別怪我說得直接，你的脾氣太過火暴了，快收斂一下吧。
　　B、“人見人愛的小甜甜”，你的討厭指數20%。很多人都喜歡你可愛乖巧的性格，說到底，你一點都不討人厭。
　　C、“天上掉下來的禮物型”，你的討厭指數80%。當別人收到你這個“禮物”的同時，周圍同事還要小心被砸到頭哦。
　　D、“八字對沖討厭型”，你的討厭指數40%。其實這真的不能怪你，如果你和別人發生衝突應該是一個非戰之罪，而是對方因為八字跟你對沖才會討厭你。
　　E、“初一十五遭人怨型”，你的討厭指數55%。你的使人討厭的惡行大約一個月發作兩次，還在大家可以忍受你這個討厭鬼的範圍之內哦。