呂郁雯

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以蜂蜜為主的果汁
名稱 薄荷果汁 材料 柳橙1/2顆、檸檬１顆、薄荷葉10片、蜂蜜10C.C、水半杯 做法 1.柳橙、檸檬搾汁，備用。 2.在鍋內燒開半杯的水，然後加入柳橙汁、檸檬汁、新鮮薄荷葉和蜂蜜煮一下，馬上熄火。 3.如果喜歡冷飲，可適量加入冰開水或冰塊 備註 溫熱的果汁,緩和感冒引起的頭痛、咳嗽、失眠，讓身邊重回健康的懷抱。
名稱 蘆薈汁 材料 蘆薈5公分、蜂蜜1大匙 做法 1. 蘆薈用搓板搓成泥。2. 把蘆薈泥與蜂蜜放入杯中，倒入熱開水拌勻飲用備註 1. 蘆薈的肉葉含有許多透明的汁液，對咳嗽與喉嚨痛的療效很
名稱 山藥水果汁(二) 材料 白色山藥、木瓜、牛奶、蜂蜜 做法 1.山藥與木瓜切塊。 2.酌加牛奶及蜂蜜後打汁，即可飲用
名稱 膨大海蜂蜜飲 材料 膨大海2枚、蜂蜜適量。 做法 1.將膨大海與蜂蜜同放入杯中，加入沸水閉蓋泡10分鐘，濾澄清液頻服 備註 清熱名稱 養咽白玉
名稱 胡蘿蔔蘋果汁 材料 蘋果１顆、胡蘿蔔１條、檸檬汁10C.C.、蜂蜜10C.C.、冷開水１杯 做法 1.蘋果與胡蘿蔔洗淨，切成小塊，用果汁機搾汁後，濾去殘渣 2.後加入檸檬汁及蜂蜜，混合攪拌均勻。 3.最後倒入冰塊，即可。備註 蘋果、檸檬含有維他命群，加上胡蘿蔔中的胡蘿蔔素、維他命Ａ都有益肌膚，讓美麗升級
名稱 綠果汁 材料 酪梨１顆、柳橙1/2顆、蜂蜜10C.C.、鮮奶2/3杯、柳橙果醬1/2荼匙、檸檬汁5C.C. 做法 1.將酪梨剖開挖出果肉；柳橙搾汁備用。2.把酪梨果肉、蜂蜜、鮮奶、檸檬汁及柳橙果醬放入果汁機中，以高速攪拌均勻。3.然後再加入柳橙汁混合。 4.最後倒入裝有冰塊的杯中。備註 柳橙的維他命A.B.C，酪梨富含植物性脂肪，讓果汁變得更健康！綠果汁，綠化你的身心。
名稱 葡萄牛奶 材料 葡萄100～150公克、鮮奶250C.C.、蜂蜜1/4荼匙、水100C.C. 做法 1.葡萄洗淨，與鮮奶、蜂蜜一起入果汁機內，以中速攪拌均勻 2.用濾網過濾葡萄皮渣，即可。備註 葡萄能補血，牛奶的鈣質可防止骨質疏鬆，特別適合女性飲用
名稱 鳳梨芒果汁 材料 鳳梨汁1/4杯、檸檬汁5C.C.、芒果１個、蜂蜜１茶匙 做法 1.芒果去皮、切塊狀。 2.將檸檬汁、鳳梨汁與切塊的芒果放入果汁機中，以中速攪拌。 3.將打好的汁濾去殘渣，加入蜂蜜攪拌均勻。備註 鳳梨和芒果的組合，是健康高纖的名詞，特別適合注重身材
名稱 多果汁 材料 酪梨1/2顆、鳳梨50公克、蜂蜜5C.C.、鮮奶1/3杯、檸檬5C.C.、冷開水1/3杯 做法 1.酪梨部開，挖出果肉；鳳梨切塊備用。2.檸檬汁、蜂蜜、鳳梨、酪梨、鮮奶、冷開水倒入果汁機內，以中速攪拌均勻。 3.最後倒入裝有冰塊的杯中 備註 酪梨又稱牛油果，這種原產於中美洲的水果，是美洲人眼中的奇珍異果，加上對美白功效很好的鳳梨、蜂蜜，酸酸甜甜的味道,讓人有種想飛的感覺
名稱 速配蛋蜜汁 材料 柳橙1/2顆、檸檬1/2顆、蛋黃１個、香蕉1/3條、蜂蜜5C.C.、鮮奶1/2杯、冷開水1/3杯、香草粉少許 做法 1.柳橙、檸檬分別搾汁，備用。 2.香蕉去皮，切成小塊。 3.柳橙汁、檸檬汁、蛋黃、香蕉、蜂蜜、鮮奶、香草粉、冷開水放入果汁機中，攪拌均勻。 4.再倒入杯中，添加冰塊飲用。
名稱 苦瓜檸檬汁 材料 苦瓜1/2條、檸檬1/2顆、果糖5C.C.、蜂蜜10C.C.、 冷開水300C.C 做法 1.苦瓜去掉內膜，切成小塊，用果汁機打汁後，濾去殘渣。 2.檸檬搾汁後，與苦瓜汁、冷開水、果糖、蜂蜜攪拌均勻。 備註 苦瓜降火，初苦後甘。當苦瓜遇上檸檬，苦味被微微酸味融化，在陽光活躍的日子裡，最清涼退火
名稱 鳳梨油菜汁材料 油菜50公克、鳳梨100公克、檸檬汁10C.C.、蜂蜜10C.C.、冷開水1/2杯 做法 1.鳳梨切小塊，備用。 2.油菜切段，用熱開水汆燙後，放入果汁機內。 3.鳳梨也放入果汁機中搾汁，並濾去殘渣。 4.最後加入檸檬汁、蜂蜜，攪拌均勻 備註 保持年輕活力的油菜，搭配含豐富纖維素的鳳梨飲品，讓美麗養分停留在體
名稱 柳橙酸果汁 材料 柳橙１顆、胡蘿蔔1/2條、沛綠雅礦泉水1/2杯、蜂蜜5C.C. 做法 1.柳橙切半，搾汁備用。 2.胡蘿蔔切小塊，用果汁機打汁後，濾去殘渣。 3.柳橙汁、胡蘿蔔汁與沛綠雅礦泉水、蜂蜜混合，攪拌均勻。 4.最後倒入杯中，以綠葉裝飾。 備註 新鮮柳橙富含維他命C，胡蘿蔔則具有胡蘿蔔素，營養價值極高，可說是「喝」的保養品
名稱 柳橙牛奶 材料 柳橙１顆、蛋黃１個、蜂蜜5C.C.、鮮奶1/2杯、脫脂奶粉10公克、冷開水1/4杯 做法 1.柳橙搾汁，備用。 2.把蛋黃、蜂蜜、鮮奶、脫脂奶粉、冷開水，加上剛搾好的柳橙汁，用果汁機或是打蛋器混合攪拌均勻。 3.最後倒入杯中。備註 牛奶的鈣質及柳橙的維他命C，健康又營養，最適合運動後飲用，濃濃奶香加上酸酸滋味，值得一試。
名稱 麥苗檸檬汁 材料 小麥草50公克、檸檬汁5C.C.、蜂蜜10C.C.、冷開水300C.C. 做法 1.小麥草切段，放入果汁機內。 2.檸檬搾汁，也放入果汁機中。 3.再加入蜂蜜、冷開水打汁後，濾去殘渣，適量加入冰塊即可。 備註 小麥草是眾所皆周知的精力食品，深富療效。 檸檬去掉麥苗的青澀，讓口感更均衡、好喝
名稱 沁涼蘆薈汁 材料 蘆薈１片、檸檬1/2顆、果糖10C.C.、蜂蜜10C.C.、冷開水300C.C. 做法 1.蘆薈洗淨，去掉粗皮後，搾汁，再濾去殘渣。 2.檸檬搾汁，備用。 3.將蘆薈汁、檸檬汁、冷開水、蜂蜜及果糖攪拌均勻。 4.可加些冰塊飲用。備註 新鮮的蘆薈汁有退火養顏的功用，能讓妳與討厭的肝斑說再見。 沁涼的果汁，沁涼的心！
名稱 芹菜酪梨汁 材料 酪梨1/5顆、芹菜５公克、蜂蜜５C.C.、鮮奶1/2杯、冷開水1/2杯 做法 1.將酪梨部開，挖出果肉；芹菜去絲後切成小塊。 2.再把芹菜、酪梨果肉、蜂蜜、鮮奶放入果汁機內，以高速攪拌3.最後倒入杯中備註 芹菜所含的維他命A居蔬菜排行榜的前幾名，加上酪梨的奶香，營養高達100分。
名稱 蘋果蜜飲 材料 蘋果汁、蜂蜜、醋做法 1.將三等量的蘋果汁、蜂蜜、醋混合用冷開水沖泡（冷開水的量視自己可接受的程度）並攪拌均勻即可 2.可在日後漸漸減少開水量備註 每天服用一次，可治療令人頭痛的便祕。有粉刺問題者飲用，也可以達到預防粉刺生長的效果。而醋能氧化體內過剩的糖份、脂肪及蛋白質進而達到維持身材、潔淨肌膚的目的，使您氣色紅潤容光煥發。
名稱 芭樂牛奶汁 材料 熟軟芭樂 1個、冰水 80c.c.、鮮奶 80c.c.、蜂蜜 1湯匙做法 1.芭樂洗淨，去蒂，切小塊2.將芭樂，冰水，蜂蜜放入果汁機內攪打
3.打碎後再倒入鮮奶一起打勻，以網目較大的濾網過濾去籽，加些冰塊風味更加
名稱 蘋果檸檬汁 材料 蘋果 1/2個、檸檬 1/4個、蜂蜜適量、冰水 120c.c.做法 1.檸檬洗淨，切下所需份量，以壓汁器壓出檸檬汁2.蘋果洗淨，切除果核後切小塊3.蘋果、冰水、蜂蜜、檸檬汁一起放入果汁機內攪打4.打勻後倒出，加入冰塊風味更佳
名稱 蘿蔔汁 材料 蘿蔔 1/2根、開水 120c.c.、蜂蜜適量 做法 1.蘿蔔洗淨去皮，切塊，放入榨汁機中榨汁2.菜汁倒入杯中，加上開水、蜂蜜拌勻即
名稱 蘿蔔嬰汁 材料 蘿蔔嬰 1/2兩、冰水 190c.c.、檸檬 1/8個、蜂蜜 2湯匙、冰塊 少許做法 1.檸檬洗淨，切下1/8個，壓出檸檬汁2.蘿蔔嬰漂洗，去除種子外殼，再洗淨瀝乾3.蘿蔔嬰、冰水、蜂蜜一起放入果汁機內攪打4.打勻後加入冰塊、蜂蜜即可
名稱 碗豆嬰汁 材料 碗豆嬰 3兩、冰水 120c.c.、蜂蜜 一湯匙做法 1.碗豆嬰洗淨瀝乾水分2.分批將碗豆嬰放入榨汁機中榨汁3.將菜汁倒入杯中，加入冰水、蜂蜜拌勻即
名稱 小麥草汁 材料 小麥草 2兩、冰水 140c.c.、蜂蜜 1湯匙 做法 1.小麥草洗淨瀝乾2.將小麥草分批放入榨汁機中榨汁3.榨汁完畢，將菜汁倒入杯裡，加入冰水、蜂蜜拌勻
名稱 紅蘋之戀 材料 梨子1個、蘋果1個、紅蘿蔔半根、蜂蜜20cc、水150cc、砂糖適量 做法 1.把梨子、蘋果去皮切成丁狀，加入已榨好的紅蘿蔔汁。 2.將步驟1.的材料放入果汁機中，並加入蜂蜜、砂糖和水一起攪拌即可。 備註 1.蘋果是水果之王，具有豐富的營養成分，在夏天有許多人有腸胃方面的疾病，建議可調至此果汁來補充營養。 2.梨子更是夏季解熱專家，具有消署的效用，最適合酷夏清涼一下。
名稱 美麗之泉 材料 西洋芹約2兩、蘋果1個、紅蘿蔔半根、蜂蜜20cc.水150cc 做法 1.用果汁機將芹菜與紅蘿蔔榨汁，並將蘋果去皮切成丁狀。 2.將上述材料一同放入果汁機內，並加入蜂蜜和水一起打成汁即可。 備註 芹菜是女人天然的營養蔬菜，具有補血成分，有貧血毛病者應多加飲用。
名稱 豆沙、檸檬酵乳果菜汁 材料 燙熟豆沙1/3杯、酵母乳1/2杯、檸檬汁1/2杯、蜂蜜1大匙。 做法 1.全部的材料混合在一起打成果汁。 備註 功效：豆沙含有維他命B1' B2具有解毒功用，凸提高體內廢物排泄，可治便秘、五十肩、腳酸、口腔發炎等症狀。
名稱 香蕉橘子奶昔 材料 香蕉 1/2 根、橘子 2 個、鮮奶 200cc、蜂蜜 1小匙 做法 1.香蕉去皮切塊2.橘子對剖用壓汁器榨汁3.再與鮮奶，蜂蜜一起放入果汁機中攪拌均勻即可
香蕉可可 材料 可可粉１茶匙、香蕉1/2條、鮮奶1/2杯、蜂蜜5C.C.、熱開水1/3杯 做法 1.將可可粉放入杯中，用熱水融化調勻，放冷備用。 2.香蕉、蜂蜜、鮮奶放入果汁機內，以高速混合攪拌。 3.最後加進可可粉水，攪拌均勻。 備註 香蕉芳香甘甜，富含甜分與鉀質，可幫助消化。香蕉味道的可可，口感特殊，令人上癮
柳橙蛋蜜汁 材料 柳橙汁3 oz、鳳梨汁1又1/2oz、新鮮檸檬汁1/2oz、蜂蜜2 oz、奶油球一個、蛋黃一個、冰塊適量 做法 1.攪拌杯內放入全部材料2.蓋上粗濾網，再蓋上小蓋子，用力搖晃至攪拌杯外呈霧狀3.取下小蓋子，倒出果汁，再取下粗濾網，將冰塊及泡沫倒出即可
酪梨蜜奶 材料 酪梨半個、鮮奶200ml、蜂蜜1大匙 做法 1.酪梨半個，去籽後，以湯匙將果肉挖出放入果汁機裡，再加鮮奶、蜂蜜，一起打勻，即可飲用。
優格蛋蜜汁 材料 原味優格1盒、蛋黃1顆、柳橙汁1杯、蜂蜜1大匙、冰塊少許 做法 1.全部材料放入果汁機攪打均勻即可
夏日情人 材料 桃子2個、香瓜半個、西瓜1塊、檸檬1個、養樂多1瓶、蜂蜜20cc、水150cc 做法 1.把西瓜、桃子、香瓜去皮去籽後，取出的果肉和養樂多、蜂蜜和水混合，放入果汁機中攪碎。2.用濾網去除果渣後，加入冰塊即完成。 備註 可以養顏美容，更可以幫助有便秘然腦的美人解決問題。